準備運動不足していませんか

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。運動をする方、スポーツ愛好家の方へ サーフィンやSUPをする人達を観ていると、「海だー!波あるー。乗るぞ♬GOー」ってな感じで、準備運動をせずに入水する人がちょっと多い。したとしても、不十分なこともしばしば見受けられます... …

【貧血改善の事例紹介】勝負は骨と運動

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。貧血気味の方へ(特に女性) ・ちょっと動いただけで息が切れる ・特に何もしていないのにめまいやふらつきがある ・「身体ダル重ッ!」という嫌悪感や疲労感がある   貧血気味な状態を緩和する方法は、鉄分…

「消化の良い食べ物」って何?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。胃腸の調子が優れない方へ。 以下のような時には決まって「消化の良い物を食べなさい。」と言われます。 ・お腹痛い ・胃がムカムカする(胸やけ) ・胃もたれ ・気持ち悪い   なんとなく理解して…

【レシピ紹介】集中力UPおにぎり 

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。仕事やスポーツなどの場面で集中力を上げたい方へ。今回は「集中力UPおにぎり」のレシピを紹介します。 おにぎりは便利ですね、パパッと作れるし持ち運びも楽ちん。自分の目的に合わせた具材をチョイスすると、もっと便利。今回のお題は集中力…

【運動パフォーマンスを上げる】上半身をねじるコツ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ゴルフ、テニス、ダンス、サーフイン、SUP...身体を捻じる(ねじる)動作の多いスポーツをする方へ。腰痛を予防しながら、運動パフォーマンスを上げる「身体の使い方」をお伝えします。   私は上記に挙げたスポーツをす…

【毎朝の3分簡単ストレッチ】肩こり編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善しながら、くびれを作りたい方へ 冷房が強くなるこの季節、冷気で身体が冷え肩こりで悩む方も多くなります。「冷房を止めろ~。」てのは非現実的(*´Д`)冷えの予防方法は、朝のストレッチにあり。今回は「毎朝の3分。簡単スト…

筋トレの効果を出すコツ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれ作りのために筋トレの効果を上げたい方へ。 数年前と比べお客様からは「身体を少しでも動かすと身体が楽ちん♫」という言葉を聴くことが増えてきました。私にとっては嬉しい言葉で、ニヤニヤとする今日この頃(笑) せっかく運動を…

【体脂肪を減らすコツ】食をマネジメントする

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らして、くびれを作りたい方へ 今回は体脂肪を減らすコツをお伝えします。私は最近、身体を絞ってます。え?なぜかって...真面目な理由~不純な理由までいーっぱいありますが(笑)、皆様の見本となるような身体を魅せるってのが大…

バランス能力を高める秘訣

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。スポーツやダンス、ヨガなどの趣味をもっと楽しみたい方へ 今回は「軸の伸長」とそのエクササイズについてご紹介します。このポイントを抑えエクササイズをすると、こんなメリットがあります。 ・身体の左右差の悩み(片方の肩や足が張る、片…

【イベント実績】2016年5月15日 緊急指令!頑固な疲労を回復せよ。【疲れリセット食講座】

イベント開催にあたって・・・   スポーツ愛好家の皆様へ 運動の疲労を残すと仕事や家事、日常生活…何をするにも本当にしんどい! しかも、疲れがあると何だか気分までも落ちる。 疲労をリセットするために、ストレッチやマッサージ、睡眠など「何かし…

【イベント実績】2016年4月29日 身体のキレが違う!マリンスポーツをもっと楽しむために覚えておきたい水分補給講座

イベント開催にあたって・・・   サーフィン、ボディーボード、SUP、ライフセービング…マリンスポーツ愛好家の全ての方へ。 水分補給していますか? 水分を補給せずにマリンスポーツをすると、こんなことよくあります。 ・運動中にふくらはぎや…

【1日3分!しなやか体幹トレーニング】ヒップアップ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれ作りにヒップアップは必須です。 お尻は使わなければ、重力に負けて垂れます(; ・`д・´)。「使うって言われても、いつ使っているんだ!?」というと...お尻は歩行の際に良く使われる筋肉なのですが、歩行する機会が減少してきて…