鼻呼吸の5つのメリット

鼻呼吸の5つのメリット
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々の疲れやストレスを発散したい人には、鼻呼吸が大活躍するかもしれません。 普段、何気なくしている呼吸は1日2万回以上すると言われ、本来は鼻呼吸が自然。しかし、最近は姿勢やストレスなどの影響で口呼吸の人が多いように感じます。口呼…

ぺったんこな扁平尻におすすめのヒップアップトレーニング

ぺったんこな扁平尻におすすめのヒップアップトレーニング
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。   ぺったんこなお尻(扁平尻)急増中? 最近は扁平(へんぺい)尻と呼ばれるお尻が増えているように感じます。扁平尻とはペ…

お客様の声 Kさん

20代 男性【お悩み】①サーフィン後に疲れやすい ②腰痛 管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングで身体サポートをしているKさんの声です。ブログ写真はSUP(サップ)でトレーニングをしているKさん。 Kさんは週2回のバランストレーニングを6週続けてい…

【レシピ紹介】疲労回復おにぎり

【レシピ紹介】疲労回復おにぎり
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏場によく起こる疲労の特徴は、タンパク質不足と暑さによるストレス。今回は【おにぎりで疲労を回復する】をテーマにレシピをご紹介します。     概要 【目的】 おにぎりで疲労を回復する …

【レポート】ダイエットモニター様の結果

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。約3ヶ月のダイエットモニターAさんのチャレンジが終わったのでそのレポートです。はたしてその結果は... Aさんのインタビューから始めます。   悩みは何でしたか ・ダイエット(体脂肪減らす)→…

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 腰肉やうきわ、背中のはみ出し肉...くびれ作りをするために、腹筋や横腹を鍛えるだけではもったいない。綺麗な姿勢じゃないとくびれは作りにくいのです。姿勢に大きな影響を与える背中の運動を腹筋と組み合わせるとより効…

【レシピ紹介】アンチエイジング味噌汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。真夏は身体がふけやすい。その大きな要因は、夏冷えと細胞の錆つき。今回は【味噌汁でアンチエイジング】をテーマにレシピをご紹介します。   概要  【目的】 味噌汁でアンチエイジング   【…

バスケやバレーで身長は伸びる?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お子様をお持ちの方へ 日本人の成人男女の身長は1950~2010年を比べると10㎝程伸びています(1950年男子:約160㎝ 女子:約149㎝。2010年男子:約172㎝、女子:158㎝)。 「バスケットボールやバレーボー…

【レシピ紹介】肌ダメージ回復おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏は紫外線での日焼けやエアコンの影響による乾燥肌など、何かと肌トラブルの多い季節です。そんな時は肌ダメージを回復させる効果のある食べ物に限る♫今回は【おにぎりで肌ダメージ回復】をテーマにレシピをご紹介します。   概…

太もも裏のトレーニングでヒップアップ

太もも裏のトレーニングでヒップアップ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。   重力に逆らうようなプリっと引き上がったヒップラインを作るためには、太もも裏を強化すると効果的です。お尻の筋肉を支えているのは…

秋バテ予防と身体を温める食べ物

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。秋バテとは9月中~下旬に身体がダル重い・食欲が出ないなどの夏バテに似た状態を指し、それでお悩みの方は年々増えているように感じます。   秋バテを予防するには夏の過ごし方と食べ物が大切なんですよね。今回はその2つに…

【レシピ紹介】夏バテすっきりおにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。暑いと食欲が落ちて、身体に必要な栄養素が不足しやすい。暑いのは仕方ないので、食欲を上げる工夫と身体に必要な栄養素の摂取が必要なのです。今回は【おにぎりで夏バテすっきり】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 …