管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。
気が付いてたら「たるんでいた。」その代表的なパーツはお尻でしょうか。ただ闇雲にお尻だけをトレーニングしても、ヒップアップは難…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。
体脂肪を減らすためには、定期的な体重(筋肉量、体脂肪量を含む)測定が必要です。体重の数値に捕らわれずに体脂肪を減らしていく方法もありますが、数値で増減を管理した方がモチベーションを維持しやすいでしょう。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンでのバランス感覚を上げたい人へ。
波の上を滑るには、かなりのバランス感覚が必要である。
バランス感覚を高める方法はたくさんありますが、私は「タイミングよく手足を動かすことは重要だな。」と考えています。今回は、サーフ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。
私の経験則ですが、どんなにバランスの良い食事をしても、睡眠をとらないと体脂肪の減りは悪い。また、身体の不調を伴う可能性が高いように感じます。今回は随分と私の経験則が入りますが、体脂肪を減らすために睡眠を…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善しながらくびれを作りたい人へ。
PC作業や家事の際に肩こりがあると、あの独特の痛みやズーンとした重さで「作業に集中できない！」なんてことよくあります。頑固な肩こりの改善には肩甲骨周辺を動かすと効果的だし、くびれ作りに…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンやダンスなどのスポーツをもっと上手くなりたい人へ。
身体を柔らかくする。「当たり前のことじゃないですか。」と思っていても、スポーツの技術練習や「筋肉をつけるぞー。」と筋トレに力を注いでしまうものです。身体が柔らかいと、…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2016年11月20日(日)13：00～14:00 Seaside Lounge Leucadia Activishions Vol.3にて、冬太り予防講座を行います。
このような人におすすめ
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を落としたいサーファーへ。
サーフィンには適度な体脂肪が必要です。「体脂肪はバンバン落とせば良い！」というわけではないのです。今回はサーファーに体脂肪が必要な３つの理由をお伝えします。
体脂肪とは
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。
横腹の筋肉が衰えると重力に負けお腹はたるみやすい。「くびれが出ないよー。」という要因は様々ですが、今回お伝えする要因は重力です。
重力とお腹のたるみ
私達には見えはしま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々のストレスを緩和したい人へ。
ストレスを緩和する方法は様々ですが、食べることも有効。「食べたら太るじゃん！」と思う人はご安心下さい。ストレスを受けている時は、身体に必要な栄養素は増えるので、食べた方が良いケースも多々あります。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。本日まで120本のブログを作成しました。いつもご覧頂き誠にありがとうございます。今回は2016年5月～10月までのアクセスが多い人気記事トップ10をご紹介。あなたに必要な情報があることを願います！
10位 休養は…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。怪我なくサーフィンを楽しみたい人へ。
寒い季節の海はサーファーが減り水の透明度はUP。空気は澄み渡って朝日や夕日が綺麗！個人的には好きな季節です♬しかし、冷えきった身体で海へ入ると寒すぎて「波待ちがしんどい！」なんてことや怪我を…
