【レシピ紹介】美肌おにぎり 

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。美肌を作りたい方へ 今回は「美肌おにぎり」のレシピを紹介します。 おにぎりって凄く面白い!日本の起源は平安時代(794〜1185年頃)と言われる程の伝統食。具材や用途などのバリエーションは無限大♫しかも私は今まで「嫌いな食…

子供への厳しい食事制限のデメリット

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 世間ではパーソナルトレーニング=ダイエット(体脂肪減)と連想する方も多いですが... 私は「体重を増やしたい!」というサポート依頼も受けます。 「体重を増やすなんて羨ましい!?」と思わないでくださいね。比べることではありま…

【体脂肪を減らすコツ】食事の前に気を付けたいこと

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 今回は、たった一言で「身体が変わる言葉」を紹介します。なんか、魔法じみてる感じですね(笑)「今、何が食べたい?」「どんな味付けが良い?」これがその一言です。     この言…

【就寝前の3分簡単ストレッチ】デスクワーカー編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりや腰痛を改善しながら、くびれを作りたい人へ。 座り仕事をすると特にこり固まり易いのは「お尻、背中、モモ裏。」長時間座っていると「背中やふくらはぎなどを伸びをしたい~('Д')」と思うのは、そこら辺がこった証拠だったりします。コ…

足裏と足首が機能低下すると、身体はゆがむ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みなく、くびれを作りたい人へ。 身体って不思議。使わない機能はドンドン低下する。今回はそれが顕著に表れる「足首と足裏」につてのご紹介します。 この部位が機能低下すると身体は歪みやすくなったり、捻挫やひざ痛などの怪我…

休養は寝るだけじゃない

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ダイエットやメリハリのあるボディライン、筋肉質な身体...どのような身体を作るにも【運動、休養、食事】が重要と言われています。 先日、クライアント様と食事カウンセリングをしていたら休養の話になりました。 クライアント様からは「…

ローラーを使ったストレッチ+筋膜リリースの方法

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の疲労を楽にしたい人へ。 「通常のストレッチではアプローチし辛い部位」ってのがあるんですよね。そこで役に立つのがローラー。「家にあるけど、最近はホコリをかぶってる。」なんて方、もったいない( ;∀;) 今回は、3分で簡単にでき…

ストレスがある時はこの食べ物!

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食でストレスを緩和したい人へ。 忙しいことはとても嬉しいのですが、私はここ2週間位テンパってまして、頭の中は運動会状態(笑)   「リラックスする時間が欲しいけど時間がない。ストレスが溜まる!」こんな状態が長…

【どこでもできる。簡単ストレッチ】太もも編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛がしんどい、腰の反りが強いと思う方へ。ここを改善しないとくびれ作りは難しいものです。 綺麗な立ち姿や背骨のアーチを作り出すモモの付け根の筋肉。デスクワーク(座った姿勢が長い)を長時間すると、ももの付け根の筋肉はコリ固まりやす…

飲み物の温度を気を付けるだけで身体は変わる!?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 私は現在、全日本大会を目指しているアマチュアサーファーの食事サポートをしています。選手から「冷たい飲み物って身体に良くないと聞きました。本当ですか?」と飲み物の温度について質問がありました。 「これは一般の方~スポーツ愛…

【どこでもできる。簡単ストレッチ】お尻編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれ作りにお尻の機能は大事で、デスクワークをするとコリやすい部位です。 お尻は下半身で1番大きい筋肉なので影響力があり、こり固まると肩こりや腰痛、下半身太りなどの要因に...今回は3分で簡単にできるお尻のストレッチご紹介。仕事…

【レポート】緊急指令!頑固な疲労を回復せよ。疲れリセット食講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日に実施した「疲れリセット食講座」のレポートです。   運動の疲労を残すと... ・体がめちゃくちゃ重たい ・筋肉痛がひどく動くのも一苦労 ・運動をしたいけど、身体が言うことを聞いてくれない…