【肩こりの緩和】肩甲骨トレーニング②

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善しながらくびれを作りたい人へ。

PC作業や家事の際に肩こりがあると、あの独特の痛みやズーンとした重さで「作業に集中できない！」なんてことよくあります。頑固な肩こりの改善には肩甲骨周辺を動かすと効果的だし、くびれ作りにもgoodですよ。肩甲骨トレーニングを紹介します。

胸の筋肉がコリ固まっていると、肩甲骨はスムースに働きにくい。ですので、今回は胸の筋肉をほぐしながら、肩甲骨を動かす種目を選びました。それではいってみましょ～。

・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない

・肩甲骨周辺の筋群を強化
・体幹の安定性向上

・肩こりの緩和
・猫背の改善
・背中の引き締め
・サーフィンではパドル力の向上

【一言メモ】
腰を反り過ぎないように、お腹を薄くする

【一言メモ】
首をすくめない

・肩こりの改善には肩甲骨周辺を動かすと良い。
・胸の筋肉がコリ固まっていると、肩甲骨はスムースに働きにくい

何を隠そう私は肩こりで悩んでいますが（笑）、PCの作業中やちょっとした空き時間に、肩甲骨周辺を動かすと随分と楽になります。紹介した肩甲骨トレーニングがあなたの肩こり改善に役立てば嬉しい限りです。

・頑固な肩こりを改善したい
・肩こりを改善しながらくびれを作りたい
そのような方はバランストレーニングがおススメです。

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