手指のこりは肩こりを生む

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを緩和しながら、くびれを作りたい人へ。 最近は指先のこり (前腕のこり) が要因となり、肩こりを引き起こすケースが増えてきているように感じます。肩の動きが悪いとくびれラインができにくいので、今回は「指先のコリとそれ緩和する…

鼻呼吸の5つのメリット

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々の疲れやストレスを発散したい人へ。そのためには、鼻呼吸が大活躍するかもしれません。 普段、何気なくしている呼吸は1日2万回以上すると言われ、本来は鼻呼吸が自然。しかし、最近は姿勢やストレスなどの影響で口呼吸の人が多いように感…

【動画】しなやか体幹トレーニング ヒップアップ編③

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしながらくびれを作りたい人へ   ぺったんこなお尻 最近は扁平(へんぺい)尻と呼ばれるお尻が増えているように感じます。扁平尻とはペッターンと薄くってやや垂れ下がっている状態です。その…

【動画】ローラーを使ったエクササイズ 猫背改善編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。猫背改善しながら、くびれをしたい人へ   猫背とは 猫背とは胸椎(きょうつい:上記青色の背骨部分)が丸まって首は前方へ出た状態を指します。その大きな要因の1つは、胸椎についている筋肉の柔軟性の低…

お客様の声 Kさん

20代 男性【お悩み】①サーフィン後に疲れやすい ②腰痛 管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングで身体サポートをしているKさんの声です。ブログ写真はSUP(サップ)でトレーニングをしているKさん。 Kさんは週2回のバランストレーニングを6週続けてい…

【レシピ紹介】疲労回復おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏場によく起こる疲労の特徴は、タンパク質不足と暑さによるストレス。今回は【おにぎりで疲労を回復する】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 【目的】 おにぎりで疲労を回復する  …

【レポート】ダイエットモニター様の結果

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。約3ヶ月のダイエットモニターAさんのチャレンジが終わったのでそのレポートです。はたしてその結果は... Aさんのインタビューから始めます。   悩みは何でしたか ・ダイエット(体脂肪減らす)→…

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 腰肉やうきわ、背中のはみ出し肉...くびれ作りをするために、腹筋や横腹を鍛えるだけではもったいない。綺麗な姿勢じゃないとくびれは作りにくいのです。姿勢に大きな影響を与える背中の運動を腹筋と組み合わせるとより効…

【レシピ紹介】アンチエイジング味噌汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。真夏は身体がふけやすい。その大きな要因は、夏冷えと細胞の錆つき。今回は【味噌汁でアンチエイジング】をテーマにレシピをご紹介します。   概要  【目的】 味噌汁でアンチエイジング   【…

バスケやバレーで身長は伸びる?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お子様をお持ちの方へ 日本人の成人男女の身長は1950~2010年を比べると10㎝程伸びています(1950年男子:約160㎝ 女子:約149㎝。2010年男子:約172㎝、女子:158㎝)。 「バスケットボールやバレーボー…

【レシピ紹介】肌ダメージ回復おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏は紫外線での日焼けやエアコンの影響による乾燥肌など、何かと肌トラブルの多い季節です。そんな時は肌ダメージを回復させる効果のある食べ物に限る♫今回は【おにぎりで肌ダメージ回復】をテーマにレシピをご紹介します。   …

【動画】しなやか体幹トレーニング ヒップアップ編②

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしながら、くびれを作りたい方へ 重力に逆らうような引き上がったヒップラインを作るためには、もも裏を強化すると効果的。お尻の筋肉を支えているのはもも裏の筋肉であり、実はお尻の筋肉を引き上げる大黒柱の役割をしています。…