筋肉の疲労回復に有効な栄養素

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 今日は激しい筋肉痛に襲われています。階段の上り下りがつらく、動きがまるでロボットです...日常生活がつらい(笑)皆様も筋肉痛(筋肉の炎症)や肉体疲労は、出来るだけ残さずに早く軽減したいものです。 肉体疲労の軽減方法は色々…

【動画】美尻を作る方法とポイント

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。美尻を作りたい人へ。 使わない筋肉は衰えますね...特にデスクワーク中心の生活では、お尻の筋肉が衰えやすく「気が付いたら、お尻がたるんでいた。」といったことがよく起こります。ですので、今回は【美尻を作る方法とポイント】についてお…

食事と睡眠の関係②

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。 今回は、前回の続きで乱れた体内時計をリセットする方法について紹介します♫それではいってみましょー('◇')ゞ   前回のまとめ ・日本は睡眠後進国 ・子供に関しては10…

食事と睡眠の関係①

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です!今の身体を変えたい人へ。 2ヶ月位前でしょうか?数年ぶりに38度近い熱が出ました。久しぶり過ぎて「まずい!私はこのまま家で動けなくなったらどうしよう!?」とアタフタしましたが、友人に助けられなんとかなりました(笑)。 そこ…

困った時は冷凍庫!千人力の使い方

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 なぜでしょうか?あまり考えずにスーパーへ買い物へ行くと、 食材をついつい買い過ぎてしまう(・o・)   そんな時に冷凍庫は強い味方。上手く活用しています? てなことで、今回は冷凍庫の賢い活用方法に…

不足に要注意!タンパク質は最重要栄養素?②

管理栄養士×スポーツトレーナー の高橋和晃です。 前回のブログの続きで、食事でタンパク質を摂る具体的なメリットを3つ紹介します。※前回のブログに関しては、このブロブの一番下にある関連ブログからアクセスできます。     タンパク質のメリット…

不足に要注意!タンパク質は最重要栄養素?①

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。   何と言いますか...現代社会は忙しいですね!情報量は多いし、1年前に正しいとされていたこともガラッと変わることもあります。世の中が慌ただしいと食事に掛ける時間もなくなって、食事はおにぎりやパン、果物にジュー…

綺麗なウエストライン作りに腹筋運動は不要?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗なウエストを作りたい人へ。 お腹を引き締めるために、下記のような腹筋運動に励んでいる方も多いのでは? しかし、この運動だけで綺麗なウエストラインになる可能性は...低い!お腹の筋肉は3面(前面、側面、後面)から成り…

【体脂肪を減らすコツ】目標設定はスマートに

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。 私は最近、1日5分・家の掃除をしています。週末にまとめ掃除をするのが面倒くさいので「小まめな掃除をした方が良いのでは?」と思ったのがきっかけで、コツコツ掃除を始めました。果たして!!続けられるのか(笑)…

【体脂肪を減らすコツ】汗をかく=痩せるは勘違い

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋です。体脂肪を減らしたい方へ。 私はサウナが好きで、あの汗がボッタボタでる感じ&自分と向き合っている感じが大好き(笑)。サウナと言えば...間違った認識を持っている人も少なくありません。水分を摂らずに汗をダラダラかいている人を観ると「大丈…

【体脂肪を減らすコツ】運動後も体脂肪は燃焼する!

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 運動をしながら体脂肪を減らすならば、なるべく効率よく落としたいものです。体脂肪を減らす為に運動をしている人を観て「もったいないなー。」と思うことがあるので、そのことについてお伝えします。   こんな行動は…