【お客様の声】疲労回復メニュー Mさん

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。疲労回復メニューを1回体験したお客様(Mさん)の声をご紹介致します。

年齢：40代
性別：女性
身長：155㎝
職業：システムエンジニア
趣味：バドミントン、ゴルフ、犬と海岸散歩

1日8〜10時間のデスクワークで肩こりが辛かった。肩こりからなのか、昼〜夕方にかけ頭痛もありました。また、就寝中に足がつって目が醒めることが多く、改善をしたかった。

姿勢のチェックを受けた後、ストレッチや骨盤、肩甲骨周辺をほぐして貰いました。

ずしーんとダル重かった肩は軽くなり、頭痛も少し楽になったかなと感じました。足のつりはなく、久しぶりに熟睡。また、翌日は下半身が軽く、楽ちんに歩けました。

私の肩こりの大きな要因は、お尻や胸の筋肉のコリだとわかりやすく教えてくれました。家や職場でできるストレッチの方法、そのストレッチ動画もくれたので助かります。

肩こりや全身の疲れをとりたい人、またそれらの原因を知りたい人におすすめです。

Mさんは長時間の座り仕事の姿勢が「お尻ともも裏周辺」に負担を掛け、肩こり・足のつりを引き起こしていると考えました。ですので、お尻やもも裏を重点的にケア。ケア後は、身体に負担をかけない「座り方」と椅子でできる「骨盤周辺の体操」を練習しました。

PC作業で長時間「肩甲骨を動かさない」ことが要因し、肩への負担が増してこりへ繋がっていると予測しました。よって、肩甲骨と胸の周辺をケア。その後、肩甲骨の運動をしました。以下の動画はその一例です。

・日常生活での姿勢や動きのクセが肩こりや腰痛を引き起こす
・動かしていない部位は動かす

私も業務でPC作業が多いので、肩こりに困っております(笑)なので、意識的に肩甲骨周辺を動かすようにしています。
「疲れで身体がダル重い…疲労の要因を知り、それをスッキリしたい！」という方は、疲労回復メニューがおススメです♬

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