管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンでのバランス感覚を上げたい人へ。
波の上を滑るには、かなりのバランス感覚が必要である。
バランス感覚を高める方法はたくさんありますが、私は「タイミングよく手足を動かすことは重要だな。」と考えています。今回は、サーフィンでのバランス感覚を高めるトレーニングについてご紹介します。
サーフィンの特徴とよくある体幹トレーニング
ライディングでは手を上げたり振ったり、足でボードを踏み込んだり、曲げたりと手足を忙しく動かす。
手足を動かした際、身体の幹となる体幹が不安定だとバランスを崩してしまうので「体幹トレーニングは必要だ！」なんて言われます。よく紹介されるのは、以下のような体幹トレーニング。
確かに必要なトレーニングですが「これだとちょっと足りないんだよなー。」と思う今日この頃。
タイミングよく手足を動かす
タイミングよく手足を動かすことで体幹はより安定して、バランス感覚を高める。
例えば歩行
「手を振るタイミング」と「足を引き上げるタイミング」がマッチしなければ、よろけてしまう。
例えばローラーコースター
板を当て込みにいく際、「手を振り上げるタイミング」と「ボードを踏み込むタイミング」がずれると、着地は難しくなる。
このように、タイミングよく手足が動かなければ体幹は安定感を失い、バランスを崩してしまう。そこで、今回はサーフィンでのバランス感覚を高めるために、タイミングよく手足を動かすトレーニングを２つ紹介します。
バランス感覚UPトレーニング レベル★
【ポイント】
タイミングよく対側の手足を前後へ伸ばす
バランス感覚UPトレーニング レベル★★
【ポイント】
・タイミングよく対側の手足を身体の中心に寄せる
・ローラーから落ちるということは、バランスがとれていない１つの目安
まとめ
タイミングよく手足を動かすことで体幹はより安定して、バランス感覚を高める。
冬の間はサーフィンの身体作りに適した季節。トレーニングでバランス感覚を高め、あなたのサーフィンがもっと楽しくなることを願います。
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