簡単!座りながら内もも痩せトレーニング

簡単!座りながら内もも痩せトレーニング
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。内もも痩せしたい人へ。 座った時は自然と膝が開いてしまうは要注意。最近は女性にも増えてきているように感じます。   内ももは身体の重心を安定させる重要な筋肉ですが、普段から内ももを使わなければプヨプヨになってし…

開脚ができなくても大丈夫。大切なのは全身の柔軟性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。柔軟性を上げてくびれを作りたい人へ。   くびれ作りに柔軟性は必要不可欠。だからと言って、私は開脚にはあまりこだわっていません。 開脚はあまりできなくてもひょいひょい動ける人も見てきたし、逆にペターと開脚はでき…

片側の首こりで注意して欲しいこと

片側の首こり バナナスタイル
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。片側(片方)の首こりを改善したい人へ。 多くの片側の首こりや痛みは、筋肉の左右バランスが崩れ過ぎた場合に起こる。例えば、PC作業やスマホ操作はバランスを崩しやすい代表選手でしょう。   ここ数年、片側の首こりと…

日持ちする野菜としない野菜

日持ちする野菜としない野菜
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。 現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事管理もしやすいし、将来のことを考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでした…

お客様の声 M様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを6回したM様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:40代 性別:女性 職業:サービス業 趣味:ショッピング、映画鑑賞   &…

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 痩せるために「食事は大切だけど何から優先すべきか迷う!」と言うことはよくあります。今回は事例を踏まえ、優先すべき栄養素をお伝えします。     優先すべき栄養素はタンパク質 …

頭痛と呼吸

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。頭痛を改善したい人へ。 先日、頭痛を改善したいと言うクライアント様がご来店し、パーソナルセッションでは徹底的に呼吸の練習しました。   1週間後、クライアント様から「頭痛が全く起こらなかった♫」と嬉しいご報告を…

小顔効果!首前のコリをとる

小顔効果!首前のコリをとる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 小顔になりたい人へ。 小顔は顔の筋肉をほぐすことも大切ですが、首前のコリ取りもお忘れなく。首前には頸動脈に代表される大きな血管やリンパ節が存在します。首前の筋肉がコリ固まると、顔への血の巡りは悪くなり、顔のむくみや、首やアゴのラ…

お客様の声 T様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを8回したT様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:30代 性別:女性 職業:会社員 趣味:SUP サーフィン 旅行   &nbs…

ストレッチは身体の末端と中心の距離を伸ばす

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体のコリを改善しながら、くびれを作りたい人へ。 肩こりや腰痛...恐らくほとんどの場合は、筋肉のコリが大きな要因ですし、コリのある身体ではくびれ作りは難しい。それを改善するためにストレッチは凄く有効な手段ですが「狙っている部位が伸…

お客様の声 K様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを8回したK様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:45歳 性別:女性 趣味:料理、お菓子作り、カメラ、手芸 職業:士業事務所経営   …

サーフピラティス お客様の声 S様

サーフピラティス お客様の声 S様
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフピラティスを8回したS様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:40代そろそろ後半 性別:女性 趣味:数秘術占い、BlackMusicレアCDコレクター、食べ歩き &…