Beautyバルクアップ コース

藤沢 パーソナルトレーニング Beautyバルクアップ コース
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 2018年10月末より新サービス、『運動×食』で美しく体重を増やす!Beautyバルクアップ コースをスタートします。 ご興味のある方はご相談下さい。     Beautyバルクアップ コース …

お腹痩せとカロリー計算

お腹痩せとカロリー計算
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。     こんな記事が目に留まった 以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさ…

エクササイズは正しく動く

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 エクササイズで得られる効果を最大限に引き出すコツは、正しく動くことです。     運動で身体を痛める方、増えています 近年、雑誌やYouTubeを開けば、沢山のエクササイズが…

3ヶ月でウエスト−12cmした食事

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事でお腹痩せしたい方は、毎食「炭水化物の量を守る」と良いかもしれません。 COMFYのクライアント様(40代 女性 Kさん)の事例を交えてお伝えします。     3ヶ月でウエスト−12cmした…

毎日、運動する重要性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 筋肉は使わなければ減ってしまうから、少しずつでも良いので、毎日運動することは大切です。     筋肉の減少 とある研究者さんの計算では、日常生活で特に何もしないと筋肉は減り基礎代謝が…

くびれと脇腹の柔軟性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 キュッと引き締まったくびれ作りは、脇腹の柔軟性UPから始めると良いですよ。     脇腹の硬い人、増えてます 体幹(頭と手足を取り除いた部分)は縦に長いパーツと言えます。 コルセッ…

【管理栄養士おすすめ】便秘改善と水溶性食物繊維

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で綺麗な身体を作るならば、便秘はNG。腸内環境は大切です。 そのためには、普段の食事で水溶性食物繊維を意識すると良いかもしれません。     便秘とは 慢性便秘症診療ガイドライ…

筋肉はストレッチしながら鍛える

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。 その独特な方法についてお伝えします。     普段使っていない筋肉は思い通りに動かない 下…

脇肉痩せと筋肉の伸び

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 脇周りをキュッと引き締めるポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。   脇肉がたるむ要因 筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。 しかし、日常生活でこの伸び縮みする機会が少なる…

肩周りを綺麗にする方法

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 モリッとした肩周りを綺麗にしたい方は、『肩甲骨を下げる力』がポイントです。     モリッとした肩周りになる要因 ①骨盤の位置が悪い ②腹筋と背筋のバランスが悪い ③肩甲骨の位置…

管理栄養士監修 お腹痩せランチ①

管理栄養士監修 お腹痩せランチ①
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ① 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ 「痩せる食事を体感して欲しい。」 …

浮き指と下半身痩せ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 指を含む足裏は床と接している唯一の部位なので、下半身(骨盤・太もも周り、ふくらはぎ)痩せに重要です。 ここの機能が低下すると立つ・歩く際、下半身の筋肉はバランス良く働かずに、以下ようなデメリットも...   …