食でお腹痩せするためには…

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せしたい人へ。 最近、私は食事で身体を絞り始めています。   先日、風呂場の鏡で自分の情けない下腹部を見て、ガッカリしたのがきっかけです。自分の顔や服を着た姿は見るけどね...身体のパーツを見ることは意外…

食事の匂いは大切だと感じた出来事

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事は五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)を活用して味わいます。特に秋は秋刀魚の焼く匂い、新米が炊ける匂い、石焼き芋の甘い匂いなど、食材の匂いも良いから「食欲の秋!」なんて呼ばれるのかもしれませんね。   さ…

スナックやスイーツがやめられない止まらない理由

スナックやスイーツがやめられない止まらない理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ポテチ、アイス、スイーツ、お菓子、揚げ物...いわゆる『太りやすい食べ物』は食べ出すとクセになる。『やめられない止まらない♫』は上手な表現ですね。   さて、今回はそれらがクセになる理由について考えてみました…

【体脂肪を減らすコツ】ガムのようによく噛む?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。 太りにくい食べ方はいくつか存在します。今回はその中から「食物をよく噛む」ことについて紹介します。   麺類は飲み物? 食物を噛まずに「飲み込み食べ」をしている人は以外と多…

胃もたれ解消法!食事で気をつけること

胃もたれ解消法!食事で気をつけること
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。私はケーキや和菓子などのスイーツが大好きで、太らないためにトレーニングをすることもしばしば。しかし、先日シュークリームを食べ過ぎて、胃もたれを起こしてしまい大変な目にあいました。なので、今回は胃もたれ解消に役立つ食事・食べ物についてお…

季節の変わり目に体調を崩しやすい人に読んで欲しい記事

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。季節の変わり目に体調を崩しやすい人へ。 「あれ...いつの間にか秋だな。」100均の店内がハロウィン🎃使用になっていたので、秋を感じました。   思い返せばここ1~2年は、気がついたら「桜が散ってた。そもそも…

出汁のUMAMIが凄く美味しかった件

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日、友人の経営する料理屋さんへ行ってきました。献立にあった椀物(吸い物)の出汁(だし)がとんでもなく美味しかったので、今回は出汁についてお伝えします。     UMAMI フランス料理…

身体の冷え改善に味噌スープをおすすめする訳

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の冷えを改善したい人へ。 夏から秋へ...一雨ごとに秋が深まっていまり、身体の冷えがしんどい季節になってきました。私は冷えが結構あって、冬は手足の冷えですぐに寝付けない位、困っています😓   今回のテーマ…

【体脂肪を減らすコツ】何となく食べに注意する

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 そのためには食べ方も大事。お腹は減っていないけど何とな〜くある物を口に入れるクセがある人はご注意下さい。今回は綺麗に痩せるための食べ方ついてご紹介します。     お腹が空くメ…

日持ちする野菜としない野菜

日持ちする野菜としない野菜
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。 現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事管理もしやすいし、将来のことを考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでした…

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 痩せるために「食事は大切だけど何から優先すべきか迷う!」と言うことはよくあります。今回は事例を踏まえ、優先すべき栄養素をお伝えします。     優先すべき栄養素はタンパク質 …

パン好きがダイエット中に選ぶべきパン

パン好きがダイエット中に選ぶべきパン
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で痩せるならパンはあまりおススメしません。しかし...パンは美味しい! クライアント様からは「パン好きなので、食べたい!」「どんなパンなら食べてokay?」といったご相談は多々あるし、私もパン好きなので『ダイエット中に選ぶべ…