管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せしたい人へ。
最近、私は食事で身体を絞り始めています。
先日、風呂場の鏡で自分の情けない下腹部を見て、ガッカリしたのがきっかけです。自分の顔や服を着た姿は見るけどね...身体のパーツを見ることは意外…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事は五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)を活用して味わいます。特に秋は秋刀魚の焼く匂い、新米が炊ける匂い、石焼き芋の甘い匂いなど、食材の匂いも良いから「食欲の秋！」なんて呼ばれるのかもしれませんね。
さ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ポテチ、アイス、スイーツ、お菓子、揚げ物...いわゆる『太りやすい食べ物』は食べ出すとクセになる。『やめられない止まらない♫』は上手な表現ですね。
さて、今回はそれらがクセになる理由について考えてみました…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。
太りにくい食べ方はいくつか存在します。今回はその中から「食物をよく噛む」ことについて紹介します。
麺類は飲み物？
食物を噛まずに「飲み込み食べ」をしている人は以外と多…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。私はケーキや和菓子などのスイーツが大好きで、太らないためにトレーニングをすることもしばしば。しかし、先日シュークリームを食べ過ぎて、胃もたれを起こしてしまい大変な目にあいました。なので、今回は胃もたれ解消に役立つ食事・食べ物についてお…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。季節の変わり目に体調を崩しやすい人へ。
「あれ...いつの間にか秋だな。」100均の店内がハロウィン🎃使用になっていたので、秋を感じました。
思い返せばここ1～2年は、気がついたら「桜が散ってた。そもそも…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日、友人の経営する料理屋さんへ行ってきました。献立にあった椀物(吸い物)の出汁(だし)がとんでもなく美味しかったので、今回は出汁についてお伝えします。
UMAMI
フランス料理…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の冷えを改善したい人へ。
夏から秋へ...一雨ごとに秋が深まっていまり、身体の冷えがしんどい季節になってきました。私は冷えが結構あって、冬は手足の冷えですぐに寝付けない位、困っています😓
今回のテーマ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。
そのためには食べ方も大事。お腹は減っていないけど何とな〜くある物を口に入れるクセがある人はご注意下さい。今回は綺麗に痩せるための食べ方ついてご紹介します。
お腹が空くメ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。
現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事管理もしやすいし、将来のことを考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでした…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。
痩せるために「食事は大切だけど何から優先すべきか迷う！」と言うことはよくあります。今回は事例を踏まえ、優先すべき栄養素をお伝えします。
優先すべき栄養素はタンパク質
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事で痩せるならパンはあまりおススメしません。しかし...パンは美味しい！
クライアント様からは「パン好きなので、食べたい！」「どんなパンなら食べてokay？」といったご相談は多々あるし、私もパン好きなので『ダイエット中に選ぶべ…
