胃もたれ解消法!食事で気をつけること

胃もたれ解消法!食事で気をつけること
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。私はケーキや和菓子などのスイーツが大好きで、太らないためにトレーニングをすることもしばしば。しかし、先日シュークリームを食べ過ぎて、胃もたれを起こしてしまい大変な目にあいました。なので、今回は胃もたれ解消に役立つ食事・食べ物についてお…

季節の変わり目に体調を崩しやすい人に読んで欲しい記事

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。季節の変わり目に体調を崩しやすい人へ。 「あれ...いつの間にか秋だな。」100均の店内がハロウィン🎃使用になっていたので、秋を感じました。   思い返せばここ1~2年は、気がついたら「桜が散ってた。そもそも…

出汁のUMAMIが凄く美味しかった件

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日、友人の経営する料理屋さんへ行ってきました。献立にあった椀物(吸い物)の出汁(だし)がとんでもなく美味しかったので、今回は出汁についてお伝えします。     UMAMI フランス料理…

身体の冷え改善に味噌スープをおすすめする訳

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の冷えを改善したい人へ。 夏から秋へ...一雨ごとに秋が深まっていまり、身体の冷えがしんどい季節になってきました。私は冷えが結構あって、冬は手足の冷えですぐに寝付けない位、困っています😓   今回のテーマ…

【体脂肪を減らすコツ】何となく食べに注意する

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 そのためには食べ方も大事。お腹は減っていないけど何とな〜くある物を口に入れるクセがある人はご注意下さい。今回は綺麗に痩せるための食べ方ついてご紹介します。     お腹が空くメ…

日持ちする野菜としない野菜

日持ちする野菜としない野菜
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。 現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事管理もしやすいし、将来のことを考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでした…

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 痩せるために「食事は大切だけど何から優先すべきか迷う!」と言うことはよくあります。今回は事例を踏まえ、優先すべき栄養素をお伝えします。     優先すべき栄養素はタンパク質 …

パン好きがダイエット中に選ぶべきパン

パン好きがダイエット中に選ぶべきパン
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で痩せるならパンはあまりおススメしません。しかし...パンは美味しい! クライアント様からは「パン好きなので、食べたい!」「どんなパンなら食べてokay?」といったご相談は多々あるし、私もパン好きなので『ダイエット中に選ぶべ…

【疲労回復】酸味の効果と疲労

【疲労回復】酸味の効果と疲労
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食べ物で疲労回復したい人へ。 先日、お客様からかなり美味しい梅干しを頂き、白米が楽しみでしょうがない今日この頃。美味しい梅干しありがとうございました!冷やし中華、ポン酢、梅干し....夏の時期の酸味は、1年で一番美味しいと感じま…

【保存版②】COMFY人気記事トップ10 

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。COMFYのブログをご覧頂き誠にありがとうございます。今回は2016年11月~2017年6月までのアクセスが多い人気記事トップ10をご紹介します。あなたに必要な情報がありますように!     10位 【塗…

夏バテ予防に効く!オーストラリア風 ステーキ蕎麦のレシピ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏バテを予防したい人へ。 最近は蝉の声も聞こえ始め「いよいよ夏だなぁ〜」と思える日が増えてきました。夏は食事の栄養のバランスが崩れやすく、夏バテを引き起こして日々の疲れが抜けない・嫌悪感があるといった人も多くなるように感じます。 …

糖質制限の注意点とポイント

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。痩せたい人へ。 「糖質制限をしているのに効果を感じない。」 この時期は痩せるために糖質制限をする人は年々増え、上記のような食事のご相談も多くなっているように感じるので、糖質制限の注意点とポイントをお伝えします。  …