管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。何かの試合でオーストラリアへ行くアスリートへ。
先日、サーフィンの選手帯同でオーストラリアへ行きました。オーストラリアの食事と選手帯同で感じたことをお伝えします。
勝つために
試合に勝つために…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。嫌いな野菜があるけど、克服したいと考えている人へ。
先日、食事のご相談に来たクライアント様からこのような意見を頂きました。「食べた方が良いとは知っているけど、どうしてもトマトが食べられない。だけど、子供のことを考えると克服しなきゃ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らして、くびれを作りたい人へ。
糖質OFF〇〇、酵素〇〇ドリンク、鶏ささ身、ブロッコリー、ヨーグルト、。体脂肪を減らす効果があると言われる食べ物は沢山ありますね。私も話題の物は、実際に食べてみたり、栄養価をチェックしたり…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日はクライアント様が出場する東京マラソンのサポートに行きました。彼らは「ライフセービングを世の中に広める！」という想いを基に走りました。本場までに箱根〜江ノ島間や葉山〜横須賀間を走るなど練習を重ね本場に臨みました。彼らのチャ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を落としたい人へ。
新年が始まり、早2週間が過ぎました。「今年こそは○○な身体を作るぞ！」といった気持ちが、やや沈む時期でもあります。ですので、今回はテンションが下がらぬよう、「体脂肪を減らすコツ」を2つお伝えします。
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。
体脂肪を減らすためには、定期的な体重(筋肉量、体脂肪量を含む)測定が必要です。体重の数値に捕らわれずに体脂肪を減らしていく方法もありますが、数値で増減を管理した方がモチベーションを維持しやすいでしょう。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。
私の経験則ですが、どんなにバランスの良い食事をしても、睡眠をとらないと体脂肪の減りは悪い。また、身体の不調を伴う可能性が高いように感じます。今回は随分と私の経験則が入りますが、体脂肪を減らすために睡眠を…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々のストレスを緩和したい人へ。
ストレスを緩和する方法は様々ですが、食べることも有効。「食べたら太るじゃん！」と思う人はご安心下さい。ストレスを受けている時は、身体に必要な栄養素は増えるので、食べた方が良いケースも多々あります。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。本日まで120本のブログを作成しました。いつもご覧頂き誠にありがとうございます。今回は2016年5月～10月までのアクセスが多い人気記事トップ10をご紹介。あなたに必要な情報があることを願います！
10位 休養は…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。風邪をひいた人へ。
ドカンと急に寒くなる日があると、風邪をひいてしまうことも多々あります。予防するのが一番ですが、風邪をひいたら「しょうがない！」できるベストを尽くして早く回復しましょう。そこで、活躍するのが水分と身体を温める工…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体のむくみをとりたい人へ。
水分は血液の超主要な成分です。不足すると血液は全身を巡らず身体がむくみやすい。「顔や足むくむから水分を控える。」という方もいらっしゃいますがとんでもない！今回は水分とむくみの関係についてお伝えします。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でくびれを作りたい人へ。
バランスの良い食事とは人によって変わります。だって、目的とする身体や生活スタイル、性格、食べ物の好みが違うんですもの。しかし、基本を１つ知っておくと便利なので今回は【バランスの良い食事の揃え方】につ…
