管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしてくびれを作りたい人へ。
体脂肪を減らすためには客観的に自分を観るが大事。食事記録は客観的に自分を観るためにもってこいのツールです。ただし、何となく食事の記録をつけては結果が出にくいので、今回は食事の記録をつける効…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日、仲の良いサーフィン友達が手術をしました。サーフィン復帰までは1ヶ月位かかるとのことで、傷口を観るとまぁ痛々しい( ；´Д｀)
彼にはいち早く社会とサーフィン復帰して欲しいので、今回は怪我(擦り傷、切り傷…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でくびれ作りたい人へ。
体脂肪を減らすためには「寝る前の3時間前までには食事をすませる。」と言われています。寝る前に食べてもその分のエネルギーを使うことがないので、体脂肪がつきやすいってのは理解できるけど...天邪鬼の私は「…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でお腹痩せしたい人へ。
お腹痩せするためには、「バランスの良い食事が大事！」「栄養のバランスをよく。」なんて言われます。ても、悩むんですよね。個人的には「バランスの良い食事」ってすっごく曖昧な言葉だと考えてます。だって、バラ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でくびれを作りたい人へ。
食事サポートをしいるクライアント様は、食べ方を変えたら「体脂肪が落ちた！筋肉量が増えた。」という嬉しいご報告を頂くことも珍しくありません。今回は悪い食べ方の代表選手「ながら食い」…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
料理名を知ることは大切。
経験則です。栄養素のバランスを整えるために多種多彩な食事をとることが必要だけど、そのためには料理名を知らないと上手く実行できなのです。
料理名を知らないと知らぬうちに特定の…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ひと昔前まで水を購入する行為は一般的ではありませんでしたが、現在は一般的になりつつあり、販売されている水の種類も多種多彩。「硬水って身体に良いんですか？」とお客様から質問をうける機会も増えてきたので、今回は「水の種類と硬水の特…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏場によく起こる疲労の特徴は、タンパク質不足と暑さによるストレス。今回は【おにぎりで疲労を回復する】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
【目的】
おにぎりで疲労を回復する
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。真夏は身体がふけやすい。その大きな要因は、夏冷えと細胞の錆つき。今回は【味噌汁でアンチエイジング】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
【目的】
味噌汁でアンチエイジング
【…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏は紫外線での日焼けやエアコンの影響による乾燥肌など、何かと肌トラブルの多い季節です。そんな時は肌ダメージを回復させる効果のある食べ物に限る♫今回は【おにぎりで肌ダメージ回復】をテーマにレシピをご紹介します。
概…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。秋バテとは9月中～下旬に身体がダル重い・食欲が出ないなどの夏バテに似た状態を指し、それでお悩みの方は年々増えているように感じます。
秋バテを予防するには夏の過ごし方と食べ物が大切なんですよね。今回はその2つに…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。暑いと食欲が落ちて、身体に必要な栄養素が不足しやすい。暑いのは仕方ないので、食欲を上げる工夫と身体に必要な栄養素の摂取が必要なのです。今回は【おにぎりで夏バテすっきり】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
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