管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹の調子が落ちると、免疫力も落ちやすい。それが要因で風邪をこじらせることもあるのです。今回は【みそ汁で免疫力を上げる】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
【目的】
みそ汁で免疫力を上げる
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の高温多湿の気候は予想外にエネルギーを消耗する。それが要因でスタミナ(体力)が落ちることも...今回は【おにぎりでスタミナを上げる】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
【目的】
おにぎりでス…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の強い紫外線で肌はダメージをうけます。それが要因でシミの発生へと繋がることも...。日焼け止めや帽子以外にも、食事で紫外線対策をすることもできるのです。今回は【みそ汁で美肌を作る】をテーマにレシピをご紹介します。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。熱中症を予防したい方へ。
いよいよ夏は間近。この時期になるとこぞって「熱中症予防／対策は小まめな水分補給！」と言われます。しかし、水分補給は飲み物だけではなく、食事からもできるのです。今回は「熱中症と食事」についてお伝えします。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せひたい人へ。
最近、自分の1日or1食に必要なカロリーを大まかに知っている方は増えてきているなぁと感じるので嬉しい限りです。カロリーは１つの指標として重要なのですが、カロリーだけを重視すと思うように筋肉量が増えなかったり…
管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。食事で筋肉をつけたい人へ。
お陰様で食事サポートのお客様が増えてきております。絶対ではありませんが、私の食事サポートはタンパク質(主菜)の食べ方／摂り方から始めます。1日に必要なタンパク質を摂取できていない人は多いのです。この記事…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。貧血気味の方へ(特に女性)
・ちょっと動いただけで息が切れる
・特に何もしていないのにめまいやふらつきがある
・「身体ダル重ッ！」という嫌悪感や疲労感がある
貧血気味な状態を緩和する方法は、鉄分…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。胃腸の調子が優れない方へ。
以下のような時には決まって「消化の良い物を食べなさい。」と言われます。
・お腹痛い
・胃がムカムカする(胸やけ)
・胃もたれ
・気持ち悪い
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。仕事やスポーツなどの場面で集中力を上げたい方へ。今回は「集中力UPおにぎり」のレシピを紹介します。
おにぎりは便利ですね、パパッと作れるし持ち運びも楽ちん。自分の目的に合わせた具材をチョイスすると、もっと便利。今回のお題は集中力…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らして、くびれを作りたい方へ
今回は体脂肪を減らすコツをお伝えします。私は最近、身体を絞ってます。え？なぜかって...真面目な理由～不純な理由までいーっぱいありますが(笑)、皆様の見本となるような身体を魅せるってのが大…
イベント開催にあたって・・・
スポーツ愛好家の皆様へ
運動の疲労を残すと仕事や家事、日常生活…何をするにも本当にしんどい!
しかも、疲れがあると何だか気分までも落ちる。
疲労をリセットするために、ストレッチやマッサージ、睡眠など「何かし…
イベント開催にあたって・・・
サーフィン、ボディーボード、SUP、ライフセービング…マリンスポーツ愛好家の全ての方へ。
水分補給していますか？
水分を補給せずにマリンスポーツをすると、こんなことよくあります。
・運動中にふくらはぎや…
