管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らして、くびれを作りたい人へ。
糖質OFF〇〇、酵素〇〇ドリンク、鶏ささ身、ブロッコリー、ヨーグルト、。体脂肪を減らす効果があると言われる食べ物は沢山ありますね。私も話題の物は、実際に食べてみたり、栄養価をチェックしたりしていますが…量があり過ぎて追いつかない(笑)
クライアント様からは「体脂肪を減らすために、スムージー飲んでます。効果ありますか？」「チアシードやオートミールは痩せますか？」とよく聞かれますが、それらの食べ物であなたが効果を感じているのであれば、OKAYだと思います。
「んな、無責任な！」と、どうか思わないで下さい。生活習慣や食べ方、食の好き嫌いなど人の身体は十人十色なので、人によって効果の出る食べ物は違うのです。言い方を変えれば、確実に痩せる食べ物は存在しないと言えるかもしれませんね。まずは色々と試して自分なりに「効果の有無」を感じて下さい。
「これは効果がある！」と感じれば、あなたに合った食べ物かもしれません。
「続けるのがちょっと難しいかも…効果がないように感じる…不安が…」なんて場合は、もしかしたらあなたに合わなかっただけかもしれません。
まとめ
体脂肪を減らす効果があると言われる食べ物は、まずは試してみて効果の有無をご確認下さい。色々と試していくと「これだ！この食べ物が自分には合っている。」なんてものが観えてきます。その過程が結構、楽しかったりするんですよね。
もし、何を食べて良いかわからなくなった・効果が出ているか不安・自分では適切な食べ物を観つけられない。といったことがあれば、ご相談下さい。
ダイエットしながら、食を楽しむ人が増えることを願います。
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