概要
お腹痩せ効果を高めるために管理栄養士の高橋和晃が栄養分析ソフトと食生活チェック表で、現在のあなたの食生活習慣を分析。それを基に以下のようなお腹痩せ栄養プログラムご提案します。あなたにふさわしい食のライフスタイルを手に入れて下さい。
【栄養プログラム例】
・あなたに必要な栄養素の提示
・痩せるレシピ作成
※レシピ作成の具体例はコチラをご覧下さい。
・痩せる料理と食べ物の一覧表を作成
・1日の食タイムスケジュールの作成(いつ、何を、どの位食べるのかを具体的に表と文章でまとめます)
・適切な水分補給の方法
・痩せ効果の高い食べ方の指導
・太る／痩せるメカニズム等の楽しい栄養教育
また、進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】を用いて姿勢(筋肉バランス)を分析し、あなたが家で簡単にできるストレッチやエクササイズもご提案します。
管理栄養士の栄養サポートの対象者
・体脂肪を減らしたいけど、何を食べてたら良いのか分からない
・お腹痩せに効果的な食事を知りたい
・痩せる食生活習慣を手に入れたい
・筋肉をつけ、体脂肪を減らす食習慣を手に入れたい
セッションの流れ
①カウンセリング。あなたの目標やゴールを伺い、具体的にしていきます
栄養サポートの特徴① 栄養価計算
栄養価計算
普段あなたが普段食べている食事から、栄養素の過不足を評価します。
闇雲に食事改善をしても思うように体が絞れなかったり、体脂肪が落ちない、体調が悪いといったことがよくあります。大切なことは自分に過不足している栄養素を知り、適切なアプローチをすることです。
(注)食生活カウンセリングを実施する数日前に、1日～2日分の口にした飲食物の画像をメールで送信して下さい。当日までに、栄養価計算を済ませてお待ちしております。
栄養サポートの特徴② 食生活分析
食生活分析
食生活に関する20～30の質問項目にお答え頂き、あなたの食べ方や食のリズム、睡眠時間などを客観的に評価します。
食で効果的に痩せるためには、食習慣(食事の時間や食べ方、睡眠時間など)も重要です。例えば、食事の内容を変えなくても食習慣を変えたら綺麗に痩せた！といったこともあるのです。
まずは自分の食生活習慣を客観的にチェックして、弱点(改善点)を知りましょう。
特徴③ お腹痩せ栄養プログラム
特徴①栄養価計算と②食生活分析の結果を基に、お腹痩せに必要なカロリーや栄養素・食生活習慣をピックアップし、以下のようなお腹痩せ栄養プログラムをご提案します。
【栄養プログラム例】
・あなたに必要な栄養素の提示
・痩せるレシピ作成
・痩せる料理と食べ物の一覧表を作成
・1日の食タイムスケジュールの作成(いつ、何を、どの位食べるのかを具体的に表と文章でまとめます)
・適切な水分補給の方法
・痩せ効果の高い食べ方の指導
・太る／痩せるメカニズム等の楽しい栄養教育
以下の記事をご覧頂き、痩せるレシピ作成や痩せる料理・食べ物などのイメージが沸けば幸いです。
管理栄養士のヘルシーお腹痩せランチ
特徴④ 姿勢(筋肉バランス)分析
姿勢(筋肉バランス)が整うとお腹痩せ効果がさらに高まるので、進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】を用いてあなたの姿勢を分析し、以下の項目を明確にします。
・便秘や消化不良、身体の冷えなどの要因となっている筋肉
・内臓(腸)の働きを低下させている筋肉
・3つの体型
・足の歪み 3タイプ
例えばpeak a bodyで測定をすると、普段使い過ぎて硬くなっている筋肉は赤色。普段、使えていない筋肉は青色になります。
①赤色の部位はストレッチやほぐす
②青色の部位はエクササイズで使う練習をする
この2つを行うことで姿勢(筋肉のバラン)は整い、お腹痩せ効果がさらに高まります。
管理栄養士の栄養サポートは、食だけではなく筋肉のバランス改善も目指し、あなたが家で簡単にできるストレッチもご提案します。
栄養サポート30分と60分の違い
メッセージ
楽しく続けられながら！結果の出る栄養サポートを致します。
管理栄養士の栄養サポートで、身体が変わる楽しさ・できないことができるようになる喜びを是非ご体感下さい。
あなたの人生をもっと快適に、もっと楽しく過ごせるお手伝いが出来れば何より幸せです！
インフォメーション
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ご予約・お問い合わせ
ご予約・お問い合わせは下記のフォーマットからお願い申し上げます。
ご用件を入力し、送信ボタンを押して下さい。(「※印」は必須項目です。)ご不明な点やご質問等ございましたら、どうぞお気軽にご連絡下さい。
トレーニングご希望の方は恐れ入りますが、以下2つの項目を「お問い合わせ内容」にご記入して頂けると幸いです。
・トレーニングのご希望日時(曜日や日時指定、平日の昼・夜○○時～、土日の午前中など)
・簡単な目標(お腹をひき締めたい、ヒップアップしたい、猫背の改善など)