運動神経に自信がなくても大丈夫

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
運動神経に自信がない、悪い人でも大丈夫。運動神経は子供は勿論、大人もトレーニングで伸ばせるのでご安心下さい。
現にCOMFYのクライアント様は運動未経験者や苦手な人がほとんどですけど、ヨガ・ピラティスインストラクター顔負けの動きができるようになる人もいらっしゃいます。

運動神経とは？また、運動神経を伸ばす2つのポイントもお伝えします。

運動神経とは

運動神経とは、運動の指令が脳から筋肉まで送られる時の『神経のネットワーク』を表します。
例えば、指を曲げる、文字を書く、足を上げる…これらは脳→神経→筋肉と伝わり動くのです。なので、「私は運動神経がない！」なんて人はいませんし、運動神経は皆様に備わっている能力なのです。

運動神経の有無を感じる理由

「運動神経は誰にでも備わっている！」と言われても、スポーツやヨガなどをすると以下のように感じることは多々あります。
・あの人はセンスがある。すぐに○○をできるようになる
・私は努力しているのに一向に上手くならない
・先生のように美しく動けない
絶対という訳ではありませんが、このように感じる大きな理由は以下２つです。

理由① 神経回路が似ている

例えば…
・テニス経験者はバドミントンを卒なくこなす
・野球経験者は、ゴルフも得意になる
・○○ダンス経験者は、○○ダンスもすぐに踊れるようになる

ご紹介したスポーツは神経回路が似ているため上達も早い。
「感覚が似ている。」と表現する人もいるでしょうか。これは、運動経験の有無と年月(キャリア)・経験したスポーツの数が物を言うため、この記事ではサラッと流します。

理由② 身体のコントロール

この記事のポイントです。
上手くなる人は自由自在に自分の身体をコントロールし、できない人はそのコントロールがスムースではないのです。
身体をコントロールする能力は、誰でも何歳からでもトレーニングでグングン伸ばせます。そのために必要なポイントを2つお伝えします。

運動神経を伸ばす2つのポイント

ポイント① 普段使っていない筋肉で関節を動かす

普段使っていない筋肉で関節を動かすことにより、運動神経は伸びるのです。
例えば…

(例1) 足指

足指でグーチョキパーをする。これ、地味に難しい😢
身体の重心を支えるために重要な足指。靴を履く生活ではほとんど動かさないので、神経伝達は鈍くなるし、足指を動かす筋肉も弱化します。

(例2) 背骨(体幹)

猫のように背骨を丸めたり、逆に荒川静香さんのイナバウアーのように背骨を反る。どちらかはできるけど、もう片方が出来ない人は多いです💡
姿勢を作るために重要な働きをする背骨。意図的に動かさないと神経伝達は鈍くなるし、背骨を動かす筋肉も弱化します(特に下腹部)。

(例3) 股関節

極力、骨盤は動かさず、時計の針のように股関節をクルクル回す。カクカクッて動きが入らず、滑らかにです。簡単そうに聞こえるけど、実際に動かしてみると非常に難しい😂
歩行や走るために重要な働きをする股関節。時計の針のようにクルクル回る関節だけど、動かさないと神経伝達は鈍くなるし、股関節を動かす筋肉も弱化します(特にお尻)。

このように関節を動かさないと神経伝達は鈍くなるし、筋肉も弱化します。普段使っていない筋肉で関節を動かすことにより、運動神経は伸びるのです。