管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
トレーニング(筋トレ)で得られる効果を最大限に引き出すコツは、正しく動くことです。
トレーニングで身体を痛める人、増えています
近年、雑誌やYouTubeを開けば、沢山のトレーニングが入手できます。
運動指導者として、日常的にトレーニングする人が増えるのは嬉しく思うと同時に、それで膝や腰を痛めてしまう方も増えているように感じます。
実際、「以前、トレーニングで膝を痛めた。」「肩が痛くなった。」と仰るCOMFYのクライアント様も数名いらしゃいます。
トレーニングは各々のライフスタイルを豊かにするためのツールなので、それで身体を痛めてしまうのは、「何とも悲しい話だな。」と思います。
筋トレで身体を痛めてしまう大きな要因は、間違った動きなのです。
筋トレは正しく動く
COMFYのトレーニングは、正しく動くことを大切にしています。
結果を出すためでもありますが、COMFYを卒業したクライアント様には、その後の長い人生で身体を痛めて欲しくないからです。
日々、トレーニングに励んでいるUさん。
骨盤は床と平行に。
身体の重心は真ん中へ。
上記画像のように関節や筋肉を正しく動かすと、「足を上げる。」そんな単純な動作も凄く難しい。でも、それがトレーニングで得られる効果を最大限に引き出すコツなのです。
クライアント様からは、以下のお声をよく頂きます。
・凄く地味な動きだけど辛い。
・旦那さんから、「トレーニングしてるの？」と不思議な顔で聞かれる
・簡単そうに見えるけど、実際にやってみると凄く難しい。
ちなみに私は、動作の数cmのズレまでこだわります👌
まとめ
トレーニングで得られる効果を最大限に引き出すコツは、正しく動くことです。
身体を痛めてしまう人が増えないよう願っています。
『運動×食』で綺麗に身体を絞りたい方はご相談下さい。
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