猫背女子が腹筋するともっと猫背になる

猫背女子が腹筋するともっと猫背になる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 猫背女子がよくある腹筋運動をするともっと猫背になることも。筋肉バランスに応じて、すべき腹筋の種類も変わるのです。     猫背とは 猫背の定義は様々ありますが、私なりの考えを…

後ろ姿が綺麗な人は得をする

後ろ姿が綺麗な人は得をする
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 人から見られる職業(接客業)の方へ特に読んで欲しい記事です。   顔やお腹、足など鏡に映る体の前面ばかり気にしてはいけません。他者が最も見ているのはあなたの後ろからのボディライン、立ち姿、歩き姿かもしれません…

手首の腱鞘炎と足の痺れを改善の巻

第10回 湘南美女会
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第10回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 手首の腱鞘炎と足の痺れ 今回は主婦や料理人、デスクワーカーの職業病と言える『手首の腱鞘炎と足の痺れ』をセレクトしました。…

ヒールの美しい立ち方

藤沢 パーソナルトレーニング ヒールの美しい立ち方
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 内ももを使い美しく立つと、それだけでもヒップアップに効果的だし、他者から見られる印象もガラッと変わります。 ヒールを履く女性には是非、読んで欲しい記事です。     よくあるNGなヒールの立ち方…

筋トレで痛める人は正しく動く!

筋トレで痛める人は正しく動く!
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニング(筋トレ)で得られる効果を最大限に引き出すコツは、正しく動くことです。     トレーニングで身体を痛める人、増えています 近年、雑誌やYouTubeを開けば、沢…

毎日の簡単な運動で身体変わる

毎日の簡単な運動で身体変わる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 筋肉は使わなければ減ってしまうから、少しずつでも良いので毎日、簡単な運動をすることは大切です。     何もしなければ、筋肉は減少する? とある研究者さんの計算では、日常生活…

おしゃれなくびれラインは脇腹の柔軟性が大切

おしゃれなくびれラインは脇腹の柔軟性が大切
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 キュッと引き締まったくびれ作りは、脇腹の柔軟性UPから始めると良いですよ。     脇腹の硬い人、増えてます 体幹(頭と手足を取り除いた部分)は縦に長いパーツと言えます。 …

筋肉はストレッチしながら鍛える

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。 そのためには、ストレッチしながら鍛えると良いのです。     普段使っていない筋肉は思い通りに動かない …

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。   脇肉がたるむ要因 筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。 しかし、日常生活でこの伸び…

肩甲骨トレーニングでデコルテは美しくなる

肩甲骨トレーニングでデコルテは美しくなる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 「モリッとした肩周りを綺麗にしたい・美しいデコルテが欲しい!」そのような方は、トレーニングで『肩甲骨を下げる力』をつけると良いですよ。     モリッとした肩周りになる要因 ①骨…

内ももを鍛えて下腹部痩せの巻

内ももを鍛えて下腹部痩せの巻
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第9回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 内もも 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は内ももをセレクトしました。 内ももを使えてい…

股関節を動かすとヒップアップに効果的

股関節を動かすとヒップアップに効果的
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 キュッと引き上がったヒップラインを作るには、お尻の筋肉で股関節を左右へ動かすことも大切です。 お尻が垂れる大きな要因は、その動きの低下と言えるかもしれません。     以下の方は要注意 …