管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。
そのためには、ストレッチしながら鍛えると良いのです。
普段使っていない筋肉は思い通りに動かない
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。
脇肉がたるむ要因
筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。
しかし、日常生活でこの伸び…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「モリッとした肩周りを綺麗にしたい・美しいデコルテが欲しい！」そのような方は、トレーニングで『肩甲骨を下げる力』をつけると良いですよ。
モリッとした肩周りになる要因
①骨…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第9回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 内もも
歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は内ももをセレクトしました。
内ももを使えてい…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
キュッと引き上がったヒップラインを作るには、お尻の筋肉で股関節を左右へ動かすことも大切です。
お尻が垂れる大きな要因は、その動きの低下と言えるかもしれません。
以下の方は要注意
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
トレーニングは日常生活での『間違った姿勢』や『動作のクセ』が出やすい。お腹周りをキュッと締めるならば、それらを修正する身体の感覚も大切です。
間違った姿勢・動作のクセ 事例
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第8回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 骨盤
歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は骨盤をセレクトしました。
男性に比べ女性は…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
腰や太もも周りをキュッと締めたい方は、日常生活での何気ない『立ち方』を意識すると良いかもしれません。
美しい姿勢で立つ 事例
上記の女性は約3ヶ月、『運動×食』で腰周りが…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
立体的にキュッと締まったお腹のラインを作るには、トレーニングの順番が大切です。
やみくもに上記の画像のような腹筋運動をしても、美しいお腹のラインは作りにくいのです。
3つの腹筋の…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
お腹も含め全身を引き締めるなら、筋肉量は増やしながら体脂肪を減らす。つまり、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切なのです。
体重と体脂肪
以下の画像はCOMFYのクライアン…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
・猫背を改善したい
・肩周りの肉をスッキリさせたい
・お腹周りを引き締めたい
このような方は、下腹部を鍛えると良いかもしれません。この記事では猫背と下腹部の関係性についてお伝えします。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第7回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 肩甲骨の動き
歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は肩甲骨の動きをセレクト。
多くの猫背や肩・首こりの要因は肩…
