股関節を動かすとヒップアップに効果的


股関節を動かすとヒップアップに効果的

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
キュッと引き上がったヒップラインを作るには、お尻の筋肉で股関節を左右へ動かすことも大切です。
お尻が垂れる大きな要因は、その動きの低下と言えるかもしれません。

 

 

以下の方は要注意


股関節を左右へ動かす力が低下しているかもしれません。
・座りっぱなしの生活
・あぐらをかけない
・足を回すと足の付け根が詰まる

 

股関節とお尻の筋肉の関係性


ヒップアップ 股関節とお尻の筋肉の関係性
股関節は時計の針のように360度あらゆる方向へ回る関節です。
お尻の筋肉は9時から12時へ。12時から3時の方向へと股関節に左右に動かす役割があります。
滑らかに針を動かすイメージでしょうか。

 

しかし、歩行や走る、自転車をこぐなど多くの人の日常生活は主に股関節の前後運動に偏りやすい。時計で例えるなら、12時と6時の方向に対する動きの繰り返しって感じです。

 

この生活が続くとお尻の筋肉で股関節を左右へ動かす機会は激変し、お尻はポヨーンと垂れてくるのです。

 

 

お尻の筋肉で股関節を左右へ動かす


COMFYではお尻の筋肉で股関節を左右へ動かすトレーニングをよく行います
クライアント様の筋肉バランスによりトレーニング内容は異なりますが、『相撲のシコ』や『バレリーナの立ち方』などをするケースは多いと感じますね。

 

 

まとめ


キュッと引き上がったヒップラインを作るには、お尻の筋肉で股関節を左右へ動かすことも大切です。

 

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