大好評!くびれを作るヒップアップウォーキング講座


大好評!くびれを作るヒップアップ ウォーキング講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2018年2月~3月藤沢まちゼミで3回実施したくびれを作るヒップアップウォーキング講座は、皆様のお陰様で大好評を頂きました。今回は講座の様子をご紹介します。

 

 

ヒップアップウォーキング講座の概要


誰でも簡単にできる!お尻を使いくびれができる歩行のコツをお伝えします。

 

 

ヒップアップウォーキング講座の様子


くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY 大好評!くびれを作るヒップUPウォーキング講座 20
この講座では、ヒップアップするウォーキング3つのポイントをお伝えしました。

ヒップアップウォーキング講座でpeakabodyチェック
高性能姿勢分析アプリ peak a bodyのチェック。
ふくらはぎやもも裏、お尻、背中など身体の後面の筋肉を使っている人は凄く少なく、それを「どうにかしなきゃ。」と考えたのがきっかけで、このヒップアップウォーキング講座は生まれました。

ヒップアップウォーキング講座の歩行クイズ
歩行クイズ。
よくあるNG&GOOD歩行を見た後、どこが大きなNGなのかを当てあいっこ💡講師からの話を聞くだけではなく、自分の頭を使うって大事です。

ヒップアップウォーキング講座の姿勢チェック
いつもの歩行の姿勢。

ヒップアップウォーキング講座のポイント1
ポイント①の実践
ちょっとした簡単な工夫で姿勢はここまでスッとします。これを心掛けないと、近年増加中のストレートネックや首肩コリの要因になることも。

ヒップアップウォーキング講座の練習風景
ポイント①を踏まえ歩きます。
姿勢が良いと歩幅は広がり、全身(特に下半身)の筋肉は沢山使われるのです。

ヒップアップウォーキング講座で歩行のコツをレクシャー
ポイント①のコツをレクチャー。

ヒップアップウォーキング講座の様子
皆で実践👌

ヒップアップウォーキング講座のポイント2
ポイント②の実践
皆様の歩行のクセをチェック。ある部位の動きを確認しています。ここを失敗すると、ももの前やスネが太くなったり、張る要因となることも…

ヒップアップウォーキング講座の練習風景
ここの部位を気を付けるだけで、重心はグッと安定し、お尻やもも裏の筋肉へ刺激が入り、下半身はシュッと綺麗に引き締まる。そんな効果あり👌

ヒップアップウォーキング講座の重心チェック
重心の安定チェック。
いつもの歩行とあることを気を付けた時の重心の違いを体感。

ヒップアップウォーキング講座の参加者様の様子
ほんの数cmの身体の使い方で、「おぉお👀すっごく重心が安定する。」「全然、安定感が違う。」と受講者様。

ヒップアップウォーキング講座の練習風景
ポイント②のコツをレクチャー。
簡単なんだけど、慣れていないとちょっと難しいかも?

ヒップアップウォーキング講座のポイント3
ポイント③の実践。
上半身の使い方を学びます。最近、歩行で上半身を使っている人は少なく、それが脇や背中、横腹のたるみの要因だったりします。

ヒップアップウォーキング講座のポイント3の実践
ポイント③を実践すると、歩幅は更に広がり動きはもっとスムーズに💡くびれ作りにはとっても大切な要素ですよ😊

ヒップアップウォーキング講座のポイント3の練習
上記の練習。

ヒップアップウォーキング講座のポイント3のコツ
ポイント③のコツをレクチャー。
ある部位を使うのですが、特別なトレーニングでもしない限り、ほとんど使わない部位でしょう。

 

 

ヒップアップウォーキング講座のアンケート


ヒップアップウォーキング講座のアンケート1
性別:女性
年代:40代 3名様
受講して:大満足 2名様 満足 1名様
受講しての感想・意見
・歩き方がとても大切だと知りました。
・とてもためになり、楽しく参加させて頂きました。
・歩き方を教わり、とても参考になりました。教わったことを忘れずに気を付けて歩きたいと思います。

ヒップアップウォーキング講座のアンケート2
性別:女性
年代:40代 3名様
受講して:大満足 2名様 満足 2名様
受講しての感想・意見
とても楽しかったです。
ていねいに教えて頂き、ありがたいです。

ヒップアップウォーキング講座のアンケート3
性別:女性
年代:40代 2名様 30代1名様
受講して:大満足 2名様 満足 1名様
受講しての感想・意見
・今日教わったこと。今日から気にかけようと思いました。ためになる内容でした。
・身体の動かし方がとても良くわかりました。目からウロコ!な意識の仕方。確実に身体の使う場所が変わってビックリしました。続けてみようと思います。
・とても楽しく学ばせて頂きました。ありがとうございます。

ヒップアップウォーキング講座のアンケート3
性別:女性
年代:40代 1名様 30代2名様
受講して:大満足 2名様 満足 1名様
受講しての感想・意見
・楽しかったです。意識して歩いてみようと思います。ありがとうございました。
・日常生活で意識するポイントが分かったので是非、実践していきたいと感じた。
・いつも行っている行動でもちょっと気をつけるだけで、健康になることに気付けた。
・30分でしたが、大変わかりやすくポイントが伝わってきました。体感してみると本当にわかり、すぐにでも実践したいです。本当にわかりやすい講座でした!!ありがとうございました。

 

 

まとめ


ヒップアップウォーキング講座のまとめ

この講座はまちゼミ用だったので講義が中心でしたが、講義+実践(歩行)を含んだヒップアップウォーキング イベントも定期的に開催します。
※詳しくはこのブログ下にあるリンクからご覧下さい。

 

次回のヒップアップウォーキング イベントは2018年3月もしくは5月に開催予定しており、近日中にCOMFYのHPにて募集開始するのでお時間のある方は是非、ご参加下さい♬
また、より個人に合ったウォーキングセッションをご希望の方はCOMFYバランストレーニングをおススメ致します。

 

 

講座の受講者様へ

この度はまちゼミの「くびれを作るヒップアップウォーキング講座」へご参加頂き誠にありがとうございました。この講座で学んだことを日々の歩行で活かし、プリッとお尻を上げ、キュッとウエストも絞って下さい☺

 

 

 

藤沢まちゼミ情報


藤沢まちゼミHP くびれを作るヒップアップウォーキング講座
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藤沢まちゼミ ヒップアップウォーキングのチラシ
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