大好評!くびれを作るヒップUPウォーキング講座


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
藤沢まちゼミで3回実施したくびれを作るヒップアップ講座は、皆様のお陰様で大好評を頂きました。今回はその講座の様子をご紹介します。

 

概要


誰でも簡単にできる!お尻を使いくびれができる歩行のコツをお伝えします。

 

 

講座の様子


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この講座では、歩行の3つのコツをお伝えします。

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高性能姿勢分析アプリ peak a bodyのチェック。
ふくらはぎやもも裏、お尻、背中など身体の後面の筋肉を使っている人が凄く少なく、それを「どうにかしなきゃ。」と考えたのがきっかけでこの講座は生まれました。

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歩行クイズ。
よくあるNG&GOOD歩行を見た後、どこが大きなNGなのかを当てあいっこ💡講師からの話を聞くだけではなく、自分の頭を使うって大事です。

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いつもの歩行の姿勢。

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ポイント①の実践
ちょっとした簡単な工夫で姿勢はここまでスッとします。これを心掛けないと、近年増加中のストレートネックや首肩コリの要因になることも。

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上記の姿勢で歩行。
姿勢が良いと歩幅は広がり、全身(特に下半身)の筋肉は沢山使われるのです。

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ポイント①のコツをレクチャー。

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皆で実践👌

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ポイント②の実践
皆様の歩行のクセをチェック。ある部位の動きを確認しています。ここを失敗すると、ももの前やスネが太くなったり、張る要因となることも…

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ここの部位を気を付けるだけで、重心はグッと安定し、お尻やもも裏の筋肉へ刺激が入り、下半身はシュッと綺麗に引き締まる。そんな効果あり👌

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重心の安定チェック。
いつもの歩行とあることを気を付けた時の重心の違いを体感。

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ほんの数cmの身体の使い方で、「おぉお👀すっごく重心が安定する。」「全然、安定感が違う。」と受講者様。

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ポイント②のコツを練習。
簡単なんだけど、慣れていないとちょっと難しいかも?

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ポイント③の実践。
上半身の使い方を学びます。最近、歩行で上半身を使っている人は少なく、それが脇や背中、横腹のたるみの要因だったりします。

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ポイント③を実践すると、歩幅は更に広がり動きはもっとスムーズに💡くびれ作りにはとっても大切な要素ですよ😊

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上記の練習。

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ポイント③のコツを練習。
ある部位を使うのですが、特別なトレーニングでもしない限り、ほとんど使わない部位でしょう。

 

 

講座のアンケート


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まとめ


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この講座はまちゼミ用だったので講義が中心でしたが、講義+実践(歩行)を含んだwalkingイベントも定期的に開催します。※詳しくはブログ下にある第1回 くびれ作るヒップアップ講座をご覧下さい。

 

次回は来月もしくは5月に開催予定しており、近いうちにCOMFYの募集開始するのでお時間のある方は是非、ご参加下さい♬
また、より個人に合ったセッションをご希望の方はバランストレーニングをおススメ致します。

 

講座の受講者様へ

この度はまちゼミの「くびれを作るヒップアップ講座」へご参加頂き誠にありがとうございました。この講座で学んだことを日々の歩行で活かし、プリッとお尻を上げ、キュッとウエストも絞って下さい☺

 

 

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