大好評！くびれを作るヒップアップウォーキング講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2018年2月～3月藤沢まちゼミで3回実施したくびれを作るヒップアップウォーキング講座は、皆様のお陰様で大好評を頂きました。今回は講座の様子をご紹介します。

ヒップアップウォーキング講座の概要

誰でも簡単にできる！お尻を使いくびれができる歩行のコツをお伝えします。

ヒップアップウォーキング講座の様子

この講座では、ヒップアップするウォーキング3つのポイントをお伝えしました。

高性能姿勢分析アプリ peak a bodyのチェック。
ふくらはぎやもも裏、お尻、背中など身体の後面の筋肉を使っている人は凄く少なく、それを「どうにかしなきゃ。」と考えたのがきっかけで、このヒップアップウォーキング講座は生まれました。

歩行クイズ。
よくあるNG＆GOOD歩行を見た後、どこが大きなNGなのかを当てあいっこ💡講師からの話を聞くだけではなく、自分の頭を使うって大事です。

いつもの歩行の姿勢。

ポイント①の実践
ちょっとした簡単な工夫で姿勢はここまでスッとします。これを心掛けないと、近年増加中のストレートネックや首肩コリの要因になることも。

ポイント①を踏まえ歩きます。
姿勢が良いと歩幅は広がり、全身(特に下半身)の筋肉は沢山使われるのです。

ポイント①のコツをレクチャー。

皆で実践👌

ポイント②の実践
皆様の歩行のクセをチェック。ある部位の動きを確認しています。ここを失敗すると、ももの前やスネが太くなったり、張る要因となることも…

ここの部位を気を付けるだけで、重心はグッと安定し、お尻やもも裏の筋肉へ刺激が入り、下半身はシュッと綺麗に引き締まる。そんな効果あり👌

重心の安定チェック。
いつもの歩行とあることを気を付けた時の重心の違いを体感。

ほんの数cmの身体の使い方で、「おぉお👀すっごく重心が安定する。」「全然、安定感が違う。」と受講者様。

ポイント②のコツをレクチャー。
簡単なんだけど、慣れていないとちょっと難しいかも？

ポイント③の実践。
上半身の使い方を学びます。最近、歩行で上半身を使っている人は少なく、それが脇や背中、横腹のたるみの要因だったりします。

ポイント③を実践すると、歩幅は更に広がり動きはもっとスムーズに💡くびれ作りにはとっても大切な要素ですよ😊

上記の練習。

ポイント③のコツをレクチャー。
ある部位を使うのですが、特別なトレーニングでもしない限り、ほとんど使わない部位でしょう。

ヒップアップウォーキング講座のアンケート

性別：女性
年代：40代 3名様
受講して：大満足 2名様　満足 1名様
受講しての感想・意見
・歩き方がとても大切だと知りました。
・とてもためになり、楽しく参加させて頂きました。
・歩き方を教わり、とても参考になりました。教わったことを忘れずに気を付けて歩きたいと思います。

性別：女性
年代：40代 3名様
受講して：大満足 2名様　満足 2名様
受講しての感想・意見
とても楽しかったです。
ていねいに教えて頂き、ありがたいです。

性別：女性
年代：40代 2名様　30代1名様
受講して：大満足 2名様　満足 1名様
受講しての感想・意見
・今日教わったこと。今日から気にかけようと思いました。ためになる内容でした。
・身体の動かし方がとても良くわかりました。目からウロコ！な意識の仕方。確実に身体の使う場所が変わってビックリしました。続けてみようと思います。
・とても楽しく学ばせて頂きました。ありがとうございます。

性別：女性
年代：40代 1名様　30代2名様
受講して：大満足 2名様　満足 1名様
受講しての感想・意見
・楽しかったです。意識して歩いてみようと思います。ありがとうございました。
・日常生活で意識するポイントが分かったので是非、実践していきたいと感じた。
・いつも行っている行動でもちょっと気をつけるだけで、健康になることに気付けた。
・30分でしたが、大変わかりやすくポイントが伝わってきました。体感してみると本当にわかり、すぐにでも実践したいです。本当にわかりやすい講座でした！！ありがとうございました。