管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
お腹も含め全身を引き締めるなら、筋肉量は増やしながら体脂肪を減らす。つまり、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切なのです。
体重と体脂肪
以下の画像はCOMFYのクライアント様のbefore＆afterです。
体重は去年(2017年)と比べ今年(2018年)の方が数kgあります(重たい)。しかし、体脂肪率は去年と比べ今年の方が数％低い状態です。
骨盤周りはキュッと細くなり、位置も上がっています(足がスラッと長く見える)
横に広がっていたお尻が引き締まっています。
全身はシュッと引き締まっています。
このように、体脂肪率が低いと全身はシュッと引き締まって見える。
全身を引き締めるなら、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切です。
体脂肪が減った要因
COMFYでのトレーニングは抜きとして、日常生活で強いて言うならば以下3つでしょうか。
・食事
・歩行
・酸素オイルオーツークラフトの塗布
・食事は炭水化物とタンパク質のとり方を工夫しています。また、偏食気味(特に野菜)でしたが、食べられる物からしっかり食べている。
・ほぼ1日中座り仕事ですが、時間を作り週数回の4～5km前後のウォーキングをしている。
・オーツークラフトは毎日、足や首肩へ塗布している。
体脂肪が減った要因を一言でまとめると、クライアント様の日々の小さな努力なのです。
まとめ
お腹を含め全身を引き締めるなら、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切です。
『運動×食』で全身を引き締めたい方はご相談下さい。
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