管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
腰や太もも周りをキュッと締めたい方は、日常生活での何気ない『立ち方』を意識すると良いかもしれません。
美しい姿勢で立つ 事例
上記の女性は約3ヶ月、『運動×食』で腰周りがシュッと引き締まりました。
結果を生んだ要因は様々ですが、日常生活での何気ない立ち方を意識したことはかなり効果的だったと感じます。
美しい姿勢の立ち方を徹底的に練習
男性に比べ女性は骨盤が横に広いので、特に意識しないで立ったり・歩行すると骨盤周辺の筋肉バランスが崩れやすい。
つまり、内ももやお尻がたるんだり、腰肉がぼよっとつきやすいのです。
画像のクライアント様は立ち仕事ということもあり、美しい姿勢の立ち方を徹底的に練習しました。
美しい姿勢はつま先の方向
腰痩せ効果抜群！誰でも簡単に実践できる立ち方のポイントをお伝えします。
それはつま先の方向です
okay
こちらは腰痩せに有効なつま先の方向です。
NG①
つま先が外側へ向いています。スネや外モモが太くなったり、お尻がたるみやすい。
NG②
つま先が内側へ向いています。太ももの前側が太くなったり、お尻が横へ広くなりやすい。
まとめ
腰周り・太もも周りが太くなったり、たるむ大きな要因の1つは、日常生活での何気ない『立ち方』です。
『運動×食』で腰や太もも周りをキュッと締めたい方は、ご相談ください。
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