管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
キュッと引き締まったくびれ作りは、脇腹の柔軟性UPから始めると良いですよ。
脇腹の硬い人、増えてます
体幹(頭と手足を取り除いた部分)は縦に長いパーツと言えます。
コルセットのように、体幹をグイッと縦に持ち上げる役割のある筋肉は腹筋・脇腹・背筋の3つで、これらの筋肉が衰えると以下のような状態になりやすい。
・ずん胴のようなメリハリのないお腹周り
・お腹がぽっこり出る
・お腹の横に肉がのっかる
各々の筋肉バランスによりアプローチの方法は様々ですが、共通して「脇腹の硬い人」は多いように感じます。
おしゃれなくびれは、脇腹の柔軟性
脇腹が硬くなるのは、猫背やスクワークで「みぞおち」と「へそ」の距離を縮める姿勢(骨盤と肋骨の間が縮む)が関係します。
筋肉はバネのように伸び縮みさせないとつきません。
お腹周りの筋肉をつけるためには、まず始めに縮んだ骨盤と肋骨の間を伸ばす…つまり、脇腹の柔軟性を上げることが大切です。
もも裏や胸など、身体の前後の筋肉は「硬いなー。」と実感しやすいけど、脇腹のような側面は意識しづらいかもしれませね。
脇腹の柔軟性を上げるためCOMFYでは、ラジオ体操のような側屈や胸を反る、上半身を捻る(ねじる)運動をよくします。
まとめ
キュッと引き締まったおしゃれなくびれラインは、脇腹の柔軟性UPから始めると良いですよ。
『運動×食』で魅せるくびれを手に入れたい方はご相談下さい。
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