毎日、運動する重要性


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
筋肉は使わなければ減ってしまうから、少しずつでも良いので、毎日運動することは大切です。

 

 

筋肉の減少


とある研究者さんの計算では、日常生活で特に何もしないと筋肉は減り基礎代謝が落ちて、18歳以降は脂肪が年に0.3kgずつ増える。
30歳で3.4kg、40歳では6.2kg…

 

結構、極端な計算ですけど、加齢と共に筋肉は減り基礎代謝の低下から、体脂肪が増えるのは確かです。
しかし、「運動しよう!」と思っても、強度の高い「きついな💦」と感じるようなトレーニングをする必要はありません

 

以下のような立ちながら活動することを毎日、心掛けるだけでも随分違いますよ。
・階段の昇り降り
・ウォーキング
・家の掃除をする
・ラジオ体操

 

 

日常生活でトレーニング


階段の昇り降り、ウォーキングなどの理想を言うならば、普段使わない筋肉を使い、正しく動くことでしょうか。
運動は量も大切ですが、質を忘れてはいけません。

 

ですので、COMFYは「日常生活でトレーニング!」を合言葉に、普段使わない筋肉を使って「立つ」と「歩く」。
クライアント様によっては、「掃除の姿勢」や「下半身に効かせる階段の昇り降り」「全身を引き締めるラジオ体操の方法」までお伝えします。

 

 

まとめ


筋肉をつけ身体を引き締めたい方は、少しずつでも良いので、毎日運動してみてはいかがでしょうか。
『運動×食』で効果的に筋肉を鍛え、お腹やお尻周りをひき締めたい方はご相談下さい。

 

 

 

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