管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。
脇肉がたるむ要因
筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。
しかし、日常生活でこの伸び縮みする機会が少なるくなると、筋肉は衰え始め、例えば…『たるみ』や『プヨプヨになる』といった状態になるのです。
その代表的な部位は脇でしょう。
PC作業や肩にバッグをかけて歩く、お皿を洗う…日常生活では脇をキュッと締める動作がほとんどで、伸ばすことが少ないのです。
脇の筋肉を伸ばして使う 事例
以下の画像はCOMFYクライアント様のBefore＆Afterです。
特別なエクササイズはしておらず、強いて言うならば以下のような動作を重視しました。
・バンザイをする
・肘を肩よりも高い位置に上げる
・肩甲骨から大きく肩をまわす
脇の筋肉を伸ばして使うことで、脇周りはキュッと引き締まるのです。
脇の筋肉を伸ばして使う日常生活の動作は、窓ふきやテーブル拭き、洗濯物のハンガー掛けなどが挙げられます。なるべく肘or指先を遠くへ伸ばすイメージで動いて下さい。
但し、ちょっとしたコツが必要なので、肩に不安のある方は控えましょう。
まとめ
脇周りをキュッと引き締めるポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。
『運動×食』で脇からウエストの美しいラインを手に入れたい方はご相談下さい。
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