【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編④

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。 横腹の筋肉が衰えると重力に負けお腹はたるみやすい。「くびれが出ないよー。」という要因は様々ですが、今回お伝えする要因は重力です。   重力とお腹のたるみ 私達には見えはしま…

【保存版】COMFY人気記事トップ10 

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。本日まで120本のブログを作成しました。いつもご覧頂き誠にありがとうございます。今回は2016年5月~10月までのアクセスが多い人気記事トップ10をご紹介。あなたに必要な情報があることを願います!   10位 休養は…

【動画】しなやか体幹トレーニング 下腹部痩せ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下腹痩せをしてくびれを作りたい人へ。 パンツを履いた時のハミ肉やのっかり肉。できれば、すっきりさせたいものです。下腹部のたるみを改善するためには、下腹部の腸腰筋(ちょうようきん)と呼ばれる筋肉がポイントです。 腸腰筋は歩行する…

誰でも始められる簡単体幹トレーニングとは

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体幹って重要だとは思うけど、なんで重要かよくわからない人へ。 最近、体幹トレーニングという言葉は随分と認知されてきました。だけど、体幹の重要性についてはあまり知られていないので、体幹の必要性と簡単体幹トレーニングを2つお伝えしま…

ヒップアップに重要!お尻の横の筋肉

ヒップアップに重要!お尻の横の筋肉
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしたい人へ。 そのためにはトレーニングで「中殿筋」と言われるお尻の筋肉へ刺激を入れることが大切です。ヒップアップを希望するクライアント様をサポートしていると、ここの筋肉を上手く使えていない人は多いな~と感じます。 …

トレーニングの内容を頭で理解する

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。効率良くトレーニング効果を出したい人へ。 近年、フィットネスクラブに通わなくとも自宅トレーニングやランニング、ウォーキングなど身体を動かす習慣をもつ人が増えてきました。嬉しいですね(^^)。 トレーニングの効果を上げる方法…

面倒なストレッチを続ける5つの方法

面倒なストレッチを続ける5つの方法
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ストレッチが必要だとわかっているけどできない人へ。   ストレッチは身体のコンディションを整えるのにとても有効なツールだし、くびれ作りにも必要です。しかし、時間がない・何となくめんどくさい等の理由でストレッチをで…

【動画】しなやか体幹トレーニング 下半身痩せ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せしながら、くびれを作りたい人へ。 下半身がたるむ要因の1つは、歩く、しゃがむ、立つなどに働く股関節の使用頻度の減少。その結果、股関節周辺の筋力は低下して、お尻や内もものたるみへと繋がることもあるのです。 今回…

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編②

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ   くびれ作りのポイント くびれを作るためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と呼ばれる筋肉の柔軟性UPが必要です。腹斜筋は以下のような姿勢でいると硬くなりやすく、くびれラインが潰れる…

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編③

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹のタルミをとり、くびれを作りたい人へ くびれを作るためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と呼ばれる筋肉の柔軟性UPと強化が必要です。 腹斜筋は以下のような姿勢を長くとると硬くなり、くびれのラインが出にくい... ・猫背 ・P…

ぺったんこな扁平尻におすすめのヒップアップトレーニング

ぺったんこな扁平尻におすすめのヒップアップトレーニング
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。   ぺったんこなお尻(扁平尻)急増中? 最近は扁平(へんぺい)尻と呼ばれるお尻が増えているように感じます。扁平尻とはペ…

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 腰肉やうきわ、背中のはみ出し肉...くびれ作りをするために、腹筋や横腹を鍛えるだけではもったいない。綺麗な姿勢じゃないとくびれは作りにくいのです。姿勢に大きな影響を与える背中の運動を腹筋と組み合わせるとより効…