管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体幹って重要だとは思うけど、なんで重要かよくわからない人へ。
最近、体幹トレーニングという言葉は随分と認知されてきました。だけど、体幹の重要性についてはあまり知られていないので、体幹の必要性と簡単体幹トレーニングを2つお伝えしま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしたい人へ。
そのためにはトレーニングで「中殿筋」と言われるお尻の筋肉へ刺激を入れることが大切です。ヒップアップを希望するクライアント様をサポートしていると、ここの筋肉を上手く使えていない人は多いな～と感じます。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。効率良くトレーニング効果を出したい人へ。
近年、フィットネスクラブに通わなくとも自宅トレーニングやランニング、ウォーキングなど身体を動かす習慣をもつ人が増えてきました。嬉しいですね(^^)。
トレーニングの効果を上げる方法…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ストレッチが必要だとわかっているけどできない人へ。
ストレッチは身体のコンディションを整えるのにとても有効なツールだし、くびれ作りにも必要です。しかし、時間がない・何となくめんどくさい等の理由でストレッチをで…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せしながら、くびれを作りたい人へ。
下半身がたるむ要因の１つは、歩く、しゃがむ、立つなどに働く股関節の使用頻度の減少。その結果、股関節周辺の筋力は低下して、お尻や内もものたるみへと繋がることもあるのです。
今回…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ
くびれ作りのポイント
くびれを作るためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と呼ばれる筋肉の柔軟性UPが必要です。腹斜筋は以下のような姿勢でいると硬くなりやすく、くびれラインが潰れる…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹のタルミをとり、くびれを作りたい人へ
くびれを作るためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と呼ばれる筋肉の柔軟性UPと強化が必要です。
腹斜筋は以下のような姿勢を長くとると硬くなり、くびれのラインが出にくい...
・猫背
・P…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。
ぺったんこなお尻(扁平尻)急増中？
最近は扁平(へんぺい)尻と呼ばれるお尻が増えているように感じます。扁平尻とはペ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ
腰肉やうきわ、背中のはみ出し肉...くびれ作りをするために、腹筋や横腹を鍛えるだけではもったいない。綺麗な姿勢じゃないとくびれは作りにくいのです。姿勢に大きな影響を与える背中の運動を腹筋と組み合わせるとより効…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。
重力に逆らうようなプリっと引き上がったヒップラインを作るためには、太もも裏を強化すると効果的です。お尻の筋肉を支えているのは…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか？」お客様からよく頂く質問です。
いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹を改善して、くびれを作りたい方へ。
ぽっこりお腹になる要因の１つは、下腹部の筋肉の衰えです。下腹部の筋肉は歩いたり、走ったり、階段を上がるなど足を引き上げる際によく使われます。ですが、日常生活で立って活動する機会が減…
