管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
肩甲骨を動かすと骨盤周辺の筋肉も連動して動くので、お腹痩せやウエストを細くするのに効果的です。このイメージは結構、大切なのでCOMFYのエクササイズでは重要視しています。
骨盤と肩甲骨の連動
例えば座った姿勢で手を広げ、2つの肩甲骨を背骨から離す(背中を広げる感じ)イメージで動くと、骨盤はズズッと前方へ倒れる。
逆に肩甲骨を背骨へ寄せるイメージで動くと、骨盤はスッと立ち上がる。
このように、肩甲骨を動かすと骨盤周辺も連動して動きます。
つまり、肩甲骨がアクティブに動く人は、ウエストまわり(骨盤まわり)をキュッと絞れやすいのです。
連動できない人、増加中
しかし、最近は「肩甲骨がガチガチで動きません💦」なんて方も増え、肩甲骨の柔軟性低下により骨盤の動きも小さくなり、ウエスト周りが絞りにくい。
そのようなケースも多々あるので、ウエストを細くしたい人は肩甲骨の柔軟性を高めるため、大きく肩を回す運動から始めると良いかもしれません。
まとめ
肩甲骨を動かすと骨盤周辺も連動して動くので、お腹痩せやウエストを細くするのに効果的です。
『運動×食』でウエストまわりをキュッと絞りたい方はご相談下さい。
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