藤沢まちゼミ ヒップアップウォーキング講座

藤沢まちゼミ くびれを作る ヒップアップウォーキング講座
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 2018年11月2日(金)、10日(土)、11日(日)にくびれを作るヒップアップウォーキング講座を開催致します。 この講座は今年の2月~3月にかけて開催し、大盛況を頂きました。   当スタジオ(COMFY)…

隠れ肥満や低体重の人は、美しく体重(筋肉量)を増やす!

隠れ肥満や低体重の人は、美しく体重(筋肉量)を増やす!
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 隠れ肥満や低体重の人は『運動×食』で筋肉量を増やし、メリハリのあるしなやかなボディラインを手に入れるべきです。 特にウエストは360度どこから見てもキュッと引き締まり、お尻はプリっと立体的なボリュームがある。そのような立体的なウ…

食でお腹痩せ!カロリー計算が必要な理由

食でお腹痩せ!カロリー計算が必要な理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。     こんな記事が目に留まった 以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさ…

筋トレで痛める人は正しく動く!

筋トレで痛める人は正しく動く!
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニング(筋トレ)で得られる効果を最大限に引き出すコツは、正しく動くことです。     トレーニングで身体を痛める人、増えています 近年、雑誌やYouTubeを開けば、沢…

3ヶ月でウエスト−12cmした食事

3ヶ月でウエスト−12cmした食事
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事でお腹痩せしたい方は、毎食「炭水化物の量を守る」と良いかもしれません。 COMFYのクライアント様(40代 女性 Kさん)の事例を交えてお伝えします。     3ヶ月でウエスト−12cmした…

毎日の簡単な運動で身体変わる

毎日の簡単な運動で身体変わる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 筋肉は使わなければ減ってしまうから、少しずつでも良いので毎日、簡単な運動をすることは大切です。     何もしなければ、筋肉は減少する? とある研究者さんの計算では、日常生活…

おしゃれなくびれラインは脇腹の柔軟性が大切

おしゃれなくびれラインは脇腹の柔軟性が大切
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 キュッと引き締まったくびれ作りは、脇腹の柔軟性UPから始めると良いですよ。     脇腹の硬い人、増えてます 体幹(頭と手足を取り除いた部分)は縦に長いパーツと言えます。 …

【管理栄養士おすすめ】便秘改善に効果的な水溶性食物繊維

【管理栄養士おすすめ】便秘改善に効果的な水溶性食物繊維
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で綺麗な身体を作るならば、便秘はNG。腸内環境は大切です。 そのためには、普段の食事で水溶性食物繊維を意識すると良いかもしれません。     便秘とは 慢性便秘症診療ガ…

筋肉はストレッチしながら鍛える

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。 そのためには、ストレッチしながら鍛えると良いのです。     普段使っていない筋肉は思い通りに動かない …

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。   脇肉がたるむ要因 筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。 しかし、日常生活でこの伸び…

肩甲骨トレーニングでデコルテは美しくなる

肩甲骨トレーニングでデコルテは美しくなる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 「モリッとした肩周りを綺麗にしたい・美しいデコルテが欲しい!」そのような方は、トレーニングで『肩甲骨を下げる力』をつけると良いですよ。     モリッとした肩周りになる要因 ①骨…

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ 「痩せる食事を体感して欲しい。」 …