Beautyバルクアップ コース モニター様のご紹介

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2018年10月末よりスタートした新サービス、『運動×食』で美しく体重を増やす！Beautyバルクアップコースのモニター様を2名ご紹介致します。
モニター様はまだ募集中なので、ご興味のある方はご相談下さい。

Beautyバルクアップコース概要

バルクアップ(Bulk up)とは、『筋肉（筋量）を増加させる』といった意味です。

このコースは単純に体重を増やすのではなく、『運動×食』で筋肉量を増やしながら、適度な脂肪のある「キュッと締まったお腹」と「ボリュームのあるお尻」…メリハリのある、しなやかなボディライン(くびれ)へ導きます。

対象者

・メリハリのある、しなやかなボディラインになりたい
・細すぎる身体を美しく太くしたい
・綺麗に筋肉を付けて、健康的な身体を作りたい
・BMI18.5未満〜20前後の方
※男性でも受講可能です。

モニター中野宏己様

パーソナルデータ

ご本人様に許可を頂き、顔並びにデータの詳細を公開しています。
ご協力誠にありがとうございます。

年齢:30歳
性別:男性
身長:174㎝
体重:54.5kg
BMI:18.0
体脂肪率:7.0％
職業:自営業(サーフショップ G・L・A・D 代表)
趣味:サーフィン、読書、映画鑑賞
目標:体重58.0kgを目指します！☝ちなみに人生の過去最高体重は56.0kgです。

中野様筋肉バランス分析結果

以下の画像は当スタジオにある、進化系ボディアプリケーション peak a body【ピークアボディ】で撮影した結果です。

上背部に対して、お尻と太もも周りの細さが気になります。

お尻と胸の筋肉をつけていきたいですね。

普段使えていない弱い筋肉は、青色が強く表示され(紫色が最上位)、逆に硬い筋肉は赤色が強く表示されます。向かって左の画像は正しい筋肉バランスで、右は中野様のバランスです。

中野様の筋肉バランスは、画面向かって左側が真っ赤です。
日常生活で利き腕・足である、右手や右足を使い過ぎる影響でしょう。また、仕事でもあるサーフィンの影響も大いにあります。

背骨のライン・肩甲骨周り・左もも裏とふくらはぎ・内もも
これら5つの筋肉が極端に使えていません。がに股になり、身長も低く見られてしまいますね…
また、お尻周辺の筋肉は硬いです。

極端に膝が曲がっています。
太もも前ともも裏の筋肉のアンバランスの影響と考えられます。

中野様食事分析

以下の画像は、中野様が普段食べている1日の食事です。

【朝食】
1週間に1回は何らかの胃腸トラブルがあるようで、「この日は調子が悪かった。」とのことです。
朝食は食べない時もある。
食べる時は上記のようなジュースのみ。もしくは、シリアル or 菓子パン1個のみで済ますそうです。

【昼食】
仕事のある日は主に画像の食事で、休日はカップ麺なしで以下の食事の内、どれか1つをチョイスするそうです。
・パスタ
・かつ丼、牛丼、中華丼などの丼物

【夕食】
料理はできないとのことで、夕食は以下で済ますそうです。
・外食
・コンビニ弁当
・スーパーの惣菜と菓子パン

中野様 Beautyバルクアッププラン

大まかなご紹介ですが、以下は中野様のBeautyバルクアップするためのプランです。

【運動】
・週1回、当スタジオに通いトレーニングする
・胸、お尻、もも裏の柔軟性を高めながら、鍛える
・肩甲骨周りの筋肉は、機能的に動かすことから始める
・左右の筋肉バランスを整える
・歩行では下腹部と骨盤の使い方から練習する

【食事】
・栄養指導後、週2回LINEで食事のアドバイスをする
・料理は苦手なので、外食やコンビニ、スーパーで揃えるべき食べ物を整理する
・PFC(protein タンパク質、fat 脂質、carbohydrate 炭水化物)バランスの内、タンパク質と脂質の量と質を高める
・栄養素の消化吸収しやすい食事の組み合わせに拘る
・週3～4回、サーフィン(運動)するので、それに適した栄養摂取をする

Bulk up KOKI Project

中野様のインスタグラムはコチラからご覧下さい。
中野様はサーフィンやオーストラリアのサーフトリップも大得意なので、気になる方はご相談下さい。

モニター K様

パーソナルデータ

年齢:30歳
性別:女性
身長:163㎝
体重:50.0kg
BMI:18.8
体脂肪率:25％
職業:会社員
趣味:ダンス、ミュージカル鑑賞
目標:筋肉をつけ、メリハリのあるボディラインになります！👍妊活も頑張ります。

K様筋肉バランス分析結果

以下の画像は当スタジオにある、進化系ボディアプリケーション peak a body【ピークアボディ】で撮影した結果です。

全体的にボディラインにメリハリがありません。

お尻の膨らみがなく、下腹部と腰の辺りに脂肪がついているように感じます。恐らく、筋肉量の不足と局部的に体脂肪が蓄積している状態です。

普段使えていない弱い筋肉は、青色が強く表示され(紫色が最上位)、逆に硬い筋肉は赤色が強く表示されます。向かって左の画像は正しい筋肉バランスで、右はK様のバランスです。

K様の筋肉バランスは、画面向かって左側が真っ赤です。
日常生活で右肩にバッグを掛けたり、買い物袋などは絶対に右手で持つそうです。また、右足に重心を乗せて立つクセがあります。

肩甲骨周り・もも裏・ふくらはぎ
これら3つの筋肉が極端に使えていません。
また、お尻周辺の筋肉は硬いです。

画像向かって右(K様)は骨盤から頭に掛けて、かなり前方へ倒れています。
下腹部、肩甲骨周辺の筋肉が不足していると考えられます。

K様食事分析

以下の画像は、K様が普段食べている1日の食事です。

【朝食】
ほとんど食べないそうです。

【昼食】
出勤する日はほとんど外食するそうです。以下は主に外食でセレクトする料理です。
・パスタやそば、うどんなどの麺類
・アジア、韓国料理
・ハンバーガーやピザ、サンドイッチ
・カフェご飯

休日の昼食は、頂き物のお菓子や菓子パン、コンビニ弁当、もしくは出先で上記と同じような食事をするそうです。

【昼食のデザート】
スイーツ好きで、食後は果物かスイーツを注文するそうです。

【夕食】
料理する時もあるが、最近は疲れからスーパーやコンビニで以下の組み合わせを購入することが多いそうです。
・おにぎりとスープ
・小さ目のお弁当
・おにぎりと市販のサラダ

K様 Beautyバルクアッププラン

大まかなご紹介ですが、以下はK様のBeautyバルクアップのプランです。

【運動】
・週1回、当スタジオに通いトレーニングする
・お尻、もも裏、ふくらはぎの柔軟性を高めながら、鍛える
・肩甲骨の筋肉で、肩を引き下げる力をつける
・機能的に首を動かす練習
・左右の筋肉バランスを整える
・歩行では肩甲骨と内ももの使い方から練習
・ヒールを履く機会が多いので、美しい立ち方の練習を
・休日の活動量が極端に減るので、増やしていく

【食事】
・栄養指導後、週2回LINEで食事のアドバイスをする
・外食やコンビニ、スーパーで揃えるべき食べ物を整理する
・PFC(protein タンパク質、fat 脂質、carbohydrate 炭水化物)バランスの内、タンパク質の量と質を高める
・芋、野菜、海藻、きのこ類を食べる
・平日と比べ、休日の食事量・質ともに落ちるので、そこを改善する

まとめ

モニター様の変化は、定期的に当スタジオ(COMFY)のブログでお伝えします。
中野様、K様、全力でサポートします👍Keep going！

モニター様は募集中なので、ご興味のある方はご相談下さい。
Beautyバルクアップコースが『低体重』や『痩せの隠れ肥満』で悩んでいる方の力となり、あなたの魅力を引き出すきっかけとなれば幸いです。