管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2018年10月末より新サービス、『運動×食』で美しく体重を増やす！Beautyバルクアップをスタートします。
ご興味のある方はご相談下さい。

Beautyバルクアップ 概要

バルクアップ(Bulk up)とは、『筋肉（筋量）を増加させる』といった意味です。

このコースは単純に体重を増やすのではなく、『運動×食』で筋肉量を増やしながら、適度な脂肪のある「キュッと締まったお腹」と「ボリュームのあるお尻」…メリハリのある、しなやかなボディラインへ導きます。

対象の方

・メリハリのある、しなやかなボディラインになりたい
・細すぎる身体を美しく太くしたい
・綺麗に筋肉を付けて、健康的な身体を作りたい
・BMI18.5未満〜20前後の方
※男性でも受講可能です。

痩せる＝綺麗は大きな間違い？

痩せると綺麗は同意語ではありません。
近年は痩せるダイエットがいき過ぎた影響なのか、平成27年 国民健康・栄養調査 にて、BMI値（身長からみた体重の割合を示す体格指数）18.5未満の痩せ過ぎ女性は20代で22.3%、30代で15.5%と2000年前半と比べ増加傾向にあります。
痩せ過ぎ・低体重は日本のみならず、世界的にみても深刻な問題です。

※目安となるBMI18.5未満の身長と体重
170cm 53.0kg
165cm 50.0kg
160cm 47.0kg
155cm 44.0kg

また、男女共にBMI20前後で、筋肉量は少なく体脂肪の割合が多い、言わば「痩せの隠れ肥満」も増えているように感じます。

※以下の方は痩せの隠れ肥満傾向。参考までにBMI20の身長と体重・体脂肪率
170cm 57.5kg 体脂肪率25～30％
165cm 54.5kg 体脂肪率25～30％
160cm 51.5kg 体脂肪率25～30％
155cm 48.0kg 体脂肪率25～30％

痩せ過ぎ・低体重は、ホルモンバランスの乱れや筋肉量の減少により、以下のリスクに繋がることも。
・大人ニキビ、乾燥肌、肌荒れ
・疲れやすい、疲れが抜けにくい
・生理不順、貧血、骨密度の低下
・不妊
・メリハリのないボディライン

この現状にある種の違和感を覚えると同時に、「痩せたいスタジオ(施設)ばかりで、逆の状態で悩む人の受け皿が整っていない！」と思い立ち、このBeautyバルクアップを考えました。

自信があります。

諦めないで下さい！
体重が増えないのは、必ずしも遺伝や体質の問題ではありません。

私は『運動×食』でお腹痩せサポートもできますが、美しく体重を増やす！ことも大得意です。
自身の経験とそれでお悩みのクライアント様を数多くサポートしてきたからこそ、自信があります。

私は現在、175cm 68kg BMI22ですが、25歳の時は175cm 56.0kg BMI18.3…
この数値では栄養士から運動指導者へ転職するために支障があり、『運動×食』で様々な試行錯誤を繰り返して、綺麗に体重を増やすことに成功。このメソッドで低体重に悩んでいるクライアント様をサポートし、更にブラッシュUPしました。

Beautyバルクアップが『低体重』や『痩せの隠れ肥満』で悩んでいる方の力となり、あなたの魅力を引き出すきっかけとなれば幸いです。

体重が増えない3つの理由

理由① 栄養のアンバランス

・食べているけど、思うような効果が得られない
・炭水化物の量を増やしても変化がない
・肉を食べたり、プロテインを飲んでいるのに筋肉がつかない
・食べるとすぐにお腹がいっぱいになる、もしくは、すぐに便として排出されてしまう

私達の身体は食べた物でしか作られません。
筋肉量を増やしながら、適度な脂肪をつけるor減らすためには、以下のポイントを踏まえた特別な食事が必要です。
・PFC(protein タンパク質、fat 脂質、carbohydrate 炭水化物)バランス
・栄養素の消化吸収しやすい食事の組み合わせ
・成長ホルモン、女性ホルモンの分泌を高める食べ物
・運動と栄養摂取のタイミング
・食べる時間と回数

理由② 筋肉のアンバランス

筋肉量を増やすには、体幹や下半身の大きな筋肉を鍛えると同時に、ストレッチで体を柔らかくすると良い。
しかし、闇雲にトレーニングしても思うような効果は得られないし、美しいボディラインも望めません。

人それぞれ生活習慣や運動歴により、鍛えるべき・ストレッチすべき筋肉は異なります。
それらを明確にしてトレーニングをすると筋肉増量は勿論のこと、メリハリのある、しなやかなボディラインを作ることが出来ます。

理由③ スケジュール管理不足

仕事で1日・月・年単位でスケジュールを立てるのと同様に、運動×食もスケジュール管理が不可欠です。
しかし、それらを上手にコントロールが出来てないケースが多々見受けられます。
・1日の内、何を重視すべき見当がつかない
・何となく目標設定はできるけど、具体的な方法がわからない
・意思が弱く、継続できるスケジュールを組み立てられない

効果的にメリハリのある、しなやかなボディラインを作るには、運動×食のスケジュール管理が不可欠です。

Beautyバルクアップの特徴

特徴① 管理栄養士の栄養サポート

クライアント様の現在の食事を伺い、栄養分析します。
分析結果からクライアント様の体質、食生活習慣、勤務体制なども考慮し、食のプロ 管理栄養士が『いつ・何を・どの位食べれば良いか』を明確にした、以下のような食事プランを作成致します。

【例】
・キレイに体重を増やす献立(レシピ)作成
※料理の苦手な方はコンビニやスーパーで揃える物、外食のポイントなどをお伝えするので、ご安心下さい。
・1日に必要なカロリーや栄養価の算出
・運動と栄養摂取のタイミングに関する提案
・効果的な食べ方と食事の回数

週に2回のLINE(もしくはメール)サポート付きです。
優れた食事プランがあったとしても、実践してみると上手くいかないこともあります。
管理栄養士がLINEで食事を確認し、ONライン アドバイス！あなただけの食事プランをブラッシュUPしていきます。

特徴② 姿勢分析＆高品質トレーニング

FRピラティス兼パーソナルトレーナーが進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】と『動作のクセ』から、あなたの筋肉バランスを分析し、鍛えるべき・ストレッチすべき筋肉を明確にします。
クライアント様の体力や運動経験なども考慮し、以下の運動サービスをご提供致します。
運動が初めての方でも全く問題ありませんので、ご安心下さい。

【運動サービスの例】
・効かせる！数cmのズレまで修正する筋トレ指導
・美しい立ち方、歩き方の指導
・足が3cm長くなるストレッチ指導
・自宅でも活用できる筋トレのプランの作成

特徴③ 無理なく継続できる！運動×食プランの提案

カウンセリングとクライアント様のご希望から、無理なく継続できる！具体的な目標設定をサポート致します。
・1日(平日、休日)、1ヶ月の運動×食プランの作成
※飲み会や旅行先でのプランもご提供致します。
・体重、筋肉量、体脂肪率の目標数値の作成

Beautyバルクアップの流れ

・基本的には週1回のペースで当スタジオに通って頂き、食事のアドバイスとトレーニングをします。
・結果を出すためには、8回(約2ヶ月) or 12回(約3ヶ月)をおススメ致します。
・スライドでセッションの流れをご覧下さい。

金額

【通常価格】
60分のセッション×8回券 ¥69,600円 (1回当たり ¥8,700円)
60分のセッション×12回券 ¥97,800円 (1回当たり ¥8,150円)

【モニター価格】
60分のセッション×8回券 ¥49,600円(1回当たり ¥6,200円)

以下、モニター様の条件です。
①基本的に週1回通える方
※時間や曜日、どうしても都合が付かない日などは要相談。
②現在、ヘルニアや骨折などの怪我をしていない方
③18歳以上の方
④before＆afterの写真撮影をしても問題ない方
※口から上は乗せない、顔にモザイクを入れる等、個人が特定できないよう配慮いたします。
⑤モニター期間が終わった後、感想文をお願いします
※COMFYのHPやSNSで活用することが目的です。名前や顔写真など個人が特定できないよう配慮いたしますのでご安心ください。

その他、気になることやご質問がございましたら、お気軽にご相談下さい。

Beautyバルクアップの体験

時間と金額

90分 ¥5,400円(お一人様 1回限り)

STEP① ご来店＆カウンセリングシートのご記入

ご予約のお時間ピッタリで構いませんので、お気をつけてスタジオへお越し下さい。
体験レッスンの流れを説明した後、カウンセリングシートへ身体の悩みやその状態をご記入下さい。

STEP② カウンセリング

目的や目標を伺います。
カウンセリングシートの内容から現在のライフスタイル・食生活などを詳しく聴いた上で、最適な計画を考えていきます。悩みや改善したいことは何なりとご相談下さい。

STEP③ 姿勢と食事分析

手を挙げたり、屈んだ際の動作のクセをチェツクした後、進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】で筋肉バランスを分析。「鍛えるべき筋肉」や「ストレッチすべき筋肉」を明確にしていきます。

骨盤の傾きや姿勢(筋肉バランス)によって、体型と足はそれぞれ3タイプに分類でき、ボディラインの作り方やトレーニング方法が異なるので、ご自身のタイプを知りましょう。ご興味のある方は下記のリンクをチェックして下さい。

3つの体型

足の歪み 3タイプ

また、簡単に現在の食事をお伺いし、大まかな食事のポイントも明確にします。

STEP④ 運動の体験

・ファンクショナルローラーピラティス
・筋トレ
・ストレッチ
②と③をもとに、実際に動きながらあなたに合った運動サービスをご提供致します。
キツイ・辛い・ハードな運動は致しませんので、ご安心下さい。

STEP⑤ 運動×食プランのご提案

④で通じ得た情報をフィードバック致しながら、効果的に目標達成するため、最適なプランをご提案します。
・効果的な筋トレやストレッチ
・日常生活で気を付ける習慣や動作
・あなたに必要な食べ物や料理
※コースを継続するクライアント様には、次回来店時までにより詳しい食事プランを作成し、ご提示致します。

最後に一言

Beautyバルクアップが『低体重』や『隠れ肥満』で悩んでいる方の力となり、あなたの魅力をさらに引き出すきっかけとなれば幸いです。

Make your life more COMFY！

インフォメーション

Beautyバルクアップ モニター様の様子はコチラをご覧下さい

トレーニングに関するよくある質問や気になることはコチラをご覧下さい

トレーニングのお客様の声はコチラをご覧下さい

お申し込み・お問い合わせ

ご予約・お問い合わせは下記のフォーマットからお願い申し上げます。

ご用件を入力し、送信ボタンを押して下さい。(「※印」は必須項目です。)ご不明な点やご質問等ございましたら、どうぞお気軽にご連絡下さい。

トレーニングご希望の方は恐れ入りますが、以下2つの項目を「お問い合わせ内容」にご記入して頂けると幸いです。
・トレーニングのご希望日時(曜日や日時指定、平日の昼・夜○○時～、土日の午前中など)
・簡単な目標(お腹をひき締めたい、ヒップアップしたい、猫背の改善など)