胸を張る姿勢でウォーキングはNG


藤沢 パーソナルトレーニング 胸を張る姿勢でのウォーキングはNG

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
日々のウォーキングでお腹を引き締めたい方は、胸をスッと引き上げるイメージを持つと良いかもしれません。

 

 

胸を張るは間違い?


イメージのとらえ方は面白いもので…
良い姿勢を作るため「胸を張る!」とイメージすると変な歩行になることもあるのです。
以下の画像はその姿勢です。

藤沢 パーソナルトレーニング 胸張る姿勢 ウォーキング

胸を張ると2つの肩甲骨は背骨へ寄り過ぎ、以下のデメリットへ繋がるのです。
・極端に腰が反り、場合によっては痛みを伴う
・お腹に力が入らず、重心が安定しない
・歩幅が狭くなり、太ももの前側が張りやすい(太くなる)
・スムースに肩甲骨が動かず、脇や二の腕がたるみやすい

 

 

胸を引き上げる


私は歩行姿勢の指導をする際、「胸をスッと引き上げる。」と伝える場合が多い。
その時はとある3つのポイントも大切なのですが、ここでは省きます。

藤沢 パーソナルトレーニング ウォーキング 良い姿勢と悪い姿勢

藤沢 パーソナルトレーニング ウォーキング 良い姿勢と悪い姿勢

言葉のとらえ方の違いだけで、随分と『動き』や『姿勢』は変わります
お腹を引き締めたい方は、ちょっとだけ気取ったお姫様のように「胸をスッと引き上げるイメージ」で姿勢を作り、歩いてみて下さい。

 

COMFYでは日々のウォーキングでお腹を引き締めて欲しいので、トレーニングでは個人に合った歩行のポイントを必ずお伝えしています。
美しい歩行でお腹を引き締めたい方はご相談下さい。

 

 

 

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