管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。スポーツやトレーニング愛好家の方へ。
「運動後はクールダウンをしていますか？」準備運動は念入りにするけど運動後のクールダウンをしないでサーッと帰る人。もしくは、クールダウンに時間を掛けない人も多いように感じます。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善しながら、くびれを作りたい方へ
肩こりの要因の１つは肩甲骨の運動不足
料理、選択、食事、PC...日常生活のほとんどは身体の前側を使う動作が多く、背中(特に肩甲骨まわり)を動かす機会…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりや腰痛がしんどい方へ。
肩や腰に痛みや不快感があると億劫になりますが、動かせる部位だけでもストレッチすることをおすすめします。それをするだけで、肩こりや腰痛は緩和することもあるのです。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2016年9月17日(土)14：00～15：00 ginger and sprout / Seaside Lounge Leucadia PRESENTS！【 Activishions vol 2 】にて、Water flow コアト…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。２０１６年８月よりスタートした期間限定レッスン【SUP(サップ)で体幹トレーニング】のお知らせです。
SUPで体幹トレーニングとは
バランス感覚を高めるレッスンです。江の島海岸の…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを緩和しながら、くびれを作りたい人へ。
最近は指先のこり (前腕のこり) が要因となり、肩こりを引き起こすケースが増えてきているように感じます。肩の動きが悪いとくびれラインができにくいので、今回は「指先のコリとそれ緩和する…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々の疲れやストレスを発散したい人には、鼻呼吸が大活躍するかもしれません。
普段、何気なくしている呼吸は1日2万回以上すると言われ、本来は鼻呼吸が自然。しかし、最近は姿勢やストレスなどの影響で口呼吸の人が多いように感じます。口呼…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みを改善しながら、くびれを作りたい人へ。
近年、自分の体重を片脚で支えられる人は減少傾向にあると感じます。それが大きな要因となり、くびれだけではなく、以下のような好ましくない状態に繋がることもあるのです。
・X&…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せに効く体幹トレーニングをご紹介。
【目的】
・足部機能の向上
・前後バランス能力の向上
・足裏、ふくらはぎ、モモの前、内もも、お尻の強化
【メリット】
・下半身痩せ
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。全身を動かしながら体幹を安定させるトレーニングのご紹介します。
【目的】
・腹筋群、二の腕、肩甲骨周辺の筋群を強化
・体幹の強化
【メリット】
・二の腕の引き締め
・猫背改善
・サーフィンでは…
【目的】
・ふくらはぎ、モモ裏、背中の柔軟性向上
・体幹の動きを促す
・身体を捩じる動作促進
【メリット】
・肩こり、腰痛の緩和
・猫背の緩和
・くびれライン
https://youtu.be/DzimEtyPWe0…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。運動をする方、スポーツ愛好家の方へ
サーフィンやSUPをする人達を観ていると、「海だー！波あるー。乗るぞ♬GOー」ってな感じで、準備運動をせずに入水する人がちょっと多い。したとしても、不十分なこともしばしば見受けられます...
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