管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。
こんな記事が目に留まった
以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
トレーニング(筋トレ)で得られる効果を最大限に引き出すコツは、正しく動くことです。
トレーニングで身体を痛める人、増えています
近年、雑誌やYouTubeを開けば、沢…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事でお腹痩せしたい方は、毎食「炭水化物の量を守る」と良いかもしれません。
COMFYのクライアント様(40代 女性 Kさん)の事例を交えてお伝えします。
3ヶ月でウエスト−12cmした…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
筋肉は使わなければ減ってしまうから、少しずつでも良いので毎日、簡単な運動をすることは大切です。
何もしなければ、筋肉は減少する？
とある研究者さんの計算では、日常生活…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
キュッと引き締まったくびれ作りは、脇腹の柔軟性UPから始めると良いですよ。
脇腹の硬い人、増えてます
体幹(頭と手足を取り除いた部分)は縦に長いパーツと言えます。
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事で綺麗な身体を作るならば、便秘はNG。腸内環境は大切です。
そのためには、普段の食事で水溶性食物繊維を意識すると良いかもしれません。
便秘とは
慢性便秘症診療ガ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。
そのためには、ストレッチしながら鍛えると良いのです。
普段使っていない筋肉は思い通りに動かない
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。
脇肉がたるむ要因
筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。
しかし、日常生活でこの伸び…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「モリッとした肩周りを綺麗にしたい・美しいデコルテが欲しい！」そのような方は、トレーニングで『肩甲骨を下げる力』をつけると良いですよ。
モリッとした肩周りになる要因
①骨…
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ
湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。
500kaclのお腹痩せランチのきっかけ
「痩せる食事を体感して欲しい。」
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
指を含む足裏は床と接している唯一の部位です。足裏で床をしっかり踏めるとお尻や太もも周り、ふくらはぎの引き締めなど、美脚に効果的なのです。
しかし、足裏の機能が低下すると立つ・歩く際、下半身の筋肉はバランス良く働かずに、以下ような…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第9回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 内もも
歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は内ももをセレクトしました。
内ももを使えてい…
