管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。
そのためには、ストレッチしながら鍛えると良いのです。
普段使っていない筋肉は思い通りに動かない
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。
脇肉がたるむ要因
筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。
しかし、日常生活でこの伸び…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「モリッとした肩周りを綺麗にしたい・美しいデコルテが欲しい！」そのような方は、トレーニングで『肩甲骨を下げる力』をつけると良いですよ。
モリッとした肩周りになる要因
①骨…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
指を含む足裏は床と接している唯一の部位です。足裏で床をしっかり踏めるとお尻や太もも周り、ふくらはぎの引き締めなど、美脚に効果的なのです。
しかし、足裏の機能が低下すると立つ・歩く際、下半身の筋肉はバランス良く働かずに、以下ような…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第9回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 内もも
歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は内ももをセレクトしました。
内ももを使えてい…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
COMFYでは、お腹痩せに特化した『運動×食』サービスをご提供しておりますが「顔も小さなる！」とクライアント様からご好評頂いております。
なぜ小顔になるかと言いますと...首や頭の位置、噛み癖の改善にこだ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
キュッと引き上がったヒップラインを作るには、お尻の筋肉で股関節を左右へ動かすことも大切です。
お尻が垂れる大きな要因は、その動きの低下と言えるかもしれません。
以下の方は要注意
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
トレーニングは日常生活での『間違った姿勢』や『動作のクセ』が出やすい。お腹周りをキュッと締めるならば、それらを修正する身体の感覚も大切です。
間違った姿勢・動作のクセ 事例
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
顔のむくみ・アゴのたるみの要因は体脂肪の増加だけではなく、首の位置も関係します。
正しい位置に首をセットできると小顔になりやすいし、お腹痩せもするので、COMFYのパーソナルトレーニングは必ずその練習をします。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
COMFYのトレーニングはクライアント様の身体に応じて、毎回ウォーキングのアドバイスと練習をします。
理由は沢山ありますが、日々の歩行で身体を絞って欲しいからです。
ここ数カ月で劇的に太もも周りがシュ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第8回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 骨盤
歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は骨盤をセレクトしました。
男性に比べ女性は…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
腰や太もも周りをキュッと締めたい方は、日常生活での何気ない『立ち方』を意識すると良いかもしれません。
美しい姿勢で立つ 事例
上記の女性は約3ヶ月、『運動×食』で腰周りが…
