管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか？」お客様からよく頂く質問です。
いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せひたい人へ。
最近、自分の1日or1食に必要なカロリーを大まかに知っている方は増えてきているなぁと感じるので嬉しい限りです。カロリーは１つの指標として重要なのですが、カロリーだけを重視すと思うように筋肉量が増えなかったり…
管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。食事で筋肉をつけたい人へ。
お陰様で食事サポートのお客様が増えてきております。絶対ではありませんが、私の食事サポートはタンパク質(主菜)の食べ方／摂り方から始めます。1日に必要なタンパク質を摂取できていない人は多いのです。この記事…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれ作りにヒップアップは必須です。
お尻は使わなければ重力に負け垂れてしまう。また、お尻は歩行の際に良く使われる筋肉なのですが、歩行する機会が減少してきている人にとって、使う機会の少ない筋肉と表現できるかもしれません。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みを改善したい人へ。
不思議なもので、使わない身体の機能はドンドン低下します。それが顕著に表れるのは「足首と足裏」かもしれません。
この2つの部位が機能低下すると、身体は歪みやすくなったり、捻挫やひざ痛などの怪我もしやすく…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ダイエットやメリハリのあるボディライン、筋肉質な身体...どのような身体を作るにも【運動、休養、食事】が重要と言われています。
先日、クライアント様と食事カウンセリングをしていたら休養の話になりました。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれはウエストヒップ比率。そのためにお尻の柔軟性は大事なのですが、デスクワークでコリやすい筋肉です。
お尻は下半身で1番大きい筋肉なので、骨盤周りのラインへ影響力があり、こり固まると下半身太りやお尻のたるみ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小顔になれる！どこでも簡単にできる3つの首ストレッチをご紹介します。仕事や家事のちょっとした合間に行うだけで、アゴや顔のむくみは随分とスッキリしますよ。
ストレッチのコツ
・呼吸…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体を柔らかくしたい人へ。
私は1日の終わりに必ずストレッチをするのが日課です。たまに、疲れでストレッチをせず寝ちゃいますけど(笑)ストレッチは大切ですよね。翌日の身体の軽さが違うし、柔軟性はくびれ作りにも必須です。
しか…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしたい人へ。
使わない筋肉は衰えますね...特にデスクワーク中心の生活では、お尻の筋肉が衰えやすく「気が付いたら、お尻がたるんでいた。」といったことがよく起こります。ですので、今回はヒップアップする方法とポイントをお…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗なウエストを作りたい人へ。
お腹を引き締めるために、下記のような腹筋運動に励んでいる方も多いのでは？
この腹筋運動だけで綺麗なウエストラインになる可能性は...低い！
お腹の筋肉は３面(前面、側面…
