管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小顔になれる！どこでも簡単にできる3つの首ストレッチをご紹介します。仕事や家事のちょっとした合間に行うだけで、アゴや顔のむくみは随分とスッキリしますよ。
ストレッチのコツ
・呼吸を止めない
・気持ち良い範囲でストレッチ
・最低１５秒はストレッチ
首の後ろをストレッチ
【メリット】
・首、肩こりの軽減
・二重アゴの緩和
・目の疲れをリフレッシュ
【方法】
・あぐらをかき視線はワキの下を覗き込むようにする。頭頂を手で軽く押さえ、頭の重みで首の裏をストレッチ。
・椅子に座っても可。
【ポイント】
手で頭を引っ張らない
首の横をストレッチ
【メリット】
・首、肩こりの軽減
・二重アゴの緩和
・顔のムクミ予防(小顔)
【方法】
あぐらをかき耳の上に手を添え、頭をゆ～くり真横に倒す。頭の重みで首の横をストレッチ。
【ポイント】
下を向かない(猫背になりやすいため)
首の前をストレッチ
【メリット】
・首、肩こりの緩和
・顔のムクミ予防(小顔)
・首のタルミ緩和
【方法】
あぐらをかきアゴの下に手を添える。目線はゆ～くり斜め上方へ向け、頭の重さで首の前をストレッチ。
【ポイント】
手でアゴを引っ張らない。(手は添えるだけ….)
首ストレッチQ&A
ストレッチは１日何回したら良いですか？
１日何回しても構いません。自分の中でストレッチをするルーティーンを作れるとスムースですよ。例えば、朝起きた時や寝る前、昼ごはんの後、トイレにいった際、仕事に区切りがついたらetc…
是非あなたらしいルーティーンを作って下さい♪
上記３つの首ストレッチは小顔効果があるし、首コリもスッキリします。仕事や家事のちょっとした合間に是非、ストレッチして下さい👍
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