管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗なウエストを作りたい人へ。
お腹を引き締めるために、下記のような腹筋運動に励んでいる方も多いのでは？
この腹筋運動だけで綺麗なウエストラインになる可能性は…低い！
お腹の筋肉は３面(前面、側面、後面)から成り立ち、画像の腹筋運動ではお腹の前面にしか刺激が入らないからです。綺麗なウエストラインは、３面から運動刺激を入れることが大切なのです。
お腹の役割
ペットボトルを想像してください。
キャップ部分は頭部、プラスチック部分を胴体とします。ペットボトルは1面だけ鉄のように硬くても、側面・後面が柔らかければ潰れてしまいます。
肋骨(あばら)の下には骨の支えがないので腹部は、お腹・横腹・背中の筋肉で内臓を保護したり・背骨を支えています。言い方を変えれば、腹部は不安定な部位なので、お腹・横腹・背中の筋肉の３面バランスが崩れると、見た目も悪くなるし腰痛になることも。
冒頭で紹介したような腹筋運動で「前面だけ」鍛えるのではなく、トレーニンで綺麗なウエストラインを作るには、横腹や背中も鍛えなければなりません。
まとめ
横腹や背中のトレーニングについては、また改めて紹介をします。綺麗なウエストラインは、腹筋運動だけじゃ作れない！」ということを知って頂きたかったので、この記事を書きました。
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