管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
顔のむくみ・アゴのたるみの要因は体脂肪の増加だけではなく、首の位置も関係します。
正しい位置に首をセットできると小顔になりやすいし、お腹痩せもするので、COMFYのパーソナルトレーニングは必ずその練習をします。
首の位置が悪い方は増加中
以下の画像はCOMFYにある進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】で筋肉バランスを測定した結果です。
向かって右は正しい筋肉バランス
左は顔のむくみとアゴのたるみでお困りのN様、右と比べ首が前方へ倒れ過ぎています。
話を伺うと、下記2つの生活習慣にポイントがあると予測しました。
・スマホを覗き込む
・書類作成での目線(極端にうつむくような首の位置)
首の圧迫と顔のむくみ
首は頸動脈などの『太い血管』と『リンパ節』の2つがあり、首が前方へ倒れる過ぎると血管とリンパ節は首の筋肉でキュッと圧迫され、血液の巡りが悪くなる…
この状態が長く続くと、血液は滞り『顔のむくみ』や『アゴのたるみ』の要因となることもあるのです。
小顔効果絶大！首のストレッチ＆ケア
顔のむくみ・アゴのたるみ改善するため、COMFYでは主に以下3つの方法でアプローチをします。
高濃度酸素オイル O2KRAFT(オーツークラフト)
酸素オイルでコリ固まった首の筋肉を柔らかくします。
②正しい位置に首をセットする練習
方法は筋肉バランスによって人様々なので何とも言えませんが、腹筋や骨盤周り、肩甲骨をトレーニングするケースは多いように感じます。
③首のストレッチ
チョイスするストレッチは筋肉バランスによって異なりますが、おすすめのストレッチを1つご紹介します。
【ポイント】
・首を真横に倒すと首の横も伸びる。
・イスに座っても可。
まとめ
正しい位置に首をセットできると小顔になりやすい。
『運動×食』で小顔になりながら、お腹痩せしたい方はご相談下さい。
COMFY バランストレーニング
・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい
このような方はバランストレーニングがおススメ。進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。
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