首の使い方と猫背の改善


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
朝のうつ向いたひまわりのように首を前方へ倒すと、約5kgある頭の重みに耐えきれず猫背が助長される。また、首のまわりの筋肉がごつくなることも…でも、普段のちょっとしたことを2つ心掛けるだけでそれらの問題は解決するかもしれません。

 

COMFYに通っているクライアント様で、猫背改善&首肩がほっそりした方法を2つご紹介します

 

①頭の天辺を天井へ伸ばす

ボックスのテッシュを摘まみ上げるイメージで、頭の天辺を天井へ伸ばします。首を長ーく伸ばすような感覚でしょうか。

 

②首はみぞおちから生えている(イメージ)

首の付け根は鎖骨ではなく、みぞおち周辺から生えているとイメージして、日常生活を過ごす。これは結構、効果的。できるようになると、鶏が餌を「コッコッ」と食べるように首だけを前後へ動かすクセは減少するので、お勧めです。

 

まとめ

首の使い方を心掛けるだけで、猫背改善&首肩がほっそり効果は期待できます。
猫背改善しながらお腹痩せしたい人はご相談ください。

 

 

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