管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。より多くの方に運動×食でくびれを作って欲しいので、毎月発行するCOMFY情報誌を作成しました。2017年12月号の『くびれスト』＆『栄養の豆』についてご紹介します。
くびれスト
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2018年から新しいサービス オンラインで食事トレーニング(食トレ)を開始する予定です。
この記事では、食トレモニター(T様)の取り組みから「どんな感じのサービスなの？あ、なるほどね💡こんなことするんだ👌…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日、久しぶりに同級生と飲みに行ったんですけど、多くの友人は丸々太っていた。「おっさんになったねー。」と茶化しながら(人のこと言えないか...😝)、彼らが太った原因は、過度の飲み食い🍺+運動(歩いたり、立って活動する時間)不足でし…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2017年4月からスタジオに通っている40代女性のクライアント様から、約7ヶ月掛けて「−10kgを達成した♫」とご報告頂き、とても嬉しくなりました😊下半身も見違える程細くなり、全身は女性らしいメリハリのあるボディラインに👌
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ポテチ、アイス、スイーツ、お菓子、揚げ物...いわゆる『太りやすい食べ物』は食べ出すとクセになる。『やめられない止まらない♫』は上手な表現ですね。
さて、今回はそれらがクセになる理由について考えてみました…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。私はケーキや和菓子などのスイーツが大好きで、太らないためにトレーニングをすることもしばしば。しかし、先日シュークリームを食べ過ぎて、胃もたれを起こしてしまい大変な目にあいました。なので、今回は胃もたれ解消に役立つ食事・食べ物についてお…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。
現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事管理もしやすいし、将来のことを考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでした…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。
痩せるために「食事は大切だけど何から優先すべきか迷う！」と言うことはよくあります。今回は事例を踏まえ、優先すべき栄養素をお伝えします。
優先すべき栄養素はタンパク質
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事で痩せるならパンはあまりおススメしません。しかし...パンは美味しい！
クライアント様からは「パン好きなので、食べたい！」「どんなパンなら食べてokay？」といったご相談は多々あるし、私もパン好きなので『ダイエット中に選ぶべ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食べ物で疲労回復したい人へ。
先日、お客様からかなり美味しい梅干しを頂き、白米が楽しみでしょうがない今日この頃。美味しい梅干しありがとうございました！冷やし中華、ポン酢、梅干し....夏の時期の酸味は、1年で一番美味しいと感じま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。色々とバタついておりまして、2017年5月20(土) スポーツ食育イベント【保護者向け】細い身体を強くする！中学生アスリートのためのデカ飯講座のレポートです。
私は講座の様子を取り忘れるという大失態を犯してしまい、写真がほぼありま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。中学生アスリートの保護者様へ
中学生アスリートの食事を作る際は、子供が体感している現状(練習内容やチームの雰囲気、天気、湿度・気温)を把握することも大切です。今回はこれからの季節に役立つ、食欲低下を予防する方法を1つご紹介します…
