管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
辛い生理痛でお悩みの方は、毎日の食事の量と質を見直すと良いかもしれません。食事で生理痛が随分と改善したCOMFYのクライアント様の事例を基にご紹介します。
パーソナルデータ
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
お腹も含め全身を引き締めるなら、筋肉量は増やしながら体脂肪を減らす。つまり、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切なのです。
体重と体脂肪
以下の画像はCOMFYのクライアン…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
COMFYのクライアント様の食事をご紹介します。👌
K様の情報
年齢と性別 : 40代 女性
目的：全身の引締め(特にお腹痩せ)
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
現在、約5.5ヶ月COMFYに通っているクライアント様(Nさん)はスタート時より体重−9kg、体脂肪率−8.5%。目標としている体重−10kgまであと少しです。
正直、Nさんは「思うように上手くいかない。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日の休みはやることが多くて。気がついたら晩御飯の仕度が押せ押せ💦って主夫か（笑）しかも、これから数日間はちと忙しい...
なので、豚汁を作ることにしました💡
具沢山の汁物は野菜を食べられるし、日持ちも…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
クライアント様の身体の状況によりますが「痩せたい！」とご相談があってもお断りする場合もございます。
女性は特に「痩せ過ぎる」とかえって、体型にメリハリなくルックスが悪い。また、生理不順や疲労が抜けないなど健康上の不具合も十分にあ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
多くのCOMFYのクライアント様は、運動と食事のアプローチで、平均して月に−2kg痩せます。
これといって特別なことはしていません。食に関して強いて言うならば、その人に合った食事や食べ方、栄養素を提案していることでしょうか。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「太るから。」「肌荒れするから。」といった理由で脂質(アブラ)を減らしたら、逆効果かもしれません。COMFYでは食事の指導をする際、目標に応じて脂質のカットをする場合もありますが、基本的には脂質大歓迎です。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
クライアント様へ痩せる食事の提案する際、COMFYでは食べることをお勧めしています。だって、その方が基礎代謝はUpして痩せやすいから。
基礎代謝とは
呼吸、体温調節、…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日、クライアント様(女性)との会話で印象深かった出来事をお伝えします。
この方は身長から考えるとほぼ適正体重ですが、1ヶ月で-2kg。この調子でいけば、まだまだ絞れるでしょう。食事では「1日1食！」とか「○○だけを食べる！」と…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。より多くの方に運動×食でくびれを作って欲しいので、毎月発行するCOMFY情報誌を作成しました。2018年1月増刊号の『くびれスト』＆『栄養の豆』についてご紹介します。
くびれスト
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
毎年、正月になると家庭の味(おふくろの味)ついて考えます。
私の考える家庭の味は、そうですね...〇〇を食べたら「あ、実家に帰ってきた。」と実感する。「お、母の味付けや。」とほっこりする。そんな思い出が蘇ったり、感情が湧き出るよ…
