管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日、クライアント様(女性)との会話で印象深かった出来事をお伝えします。
この方は身長から考えるとほぼ適正体重ですが、1ヶ月で-2kg。この調子でいけば、まだまだ絞れるでしょう。食事では「1日1食！」とか「○○だけを食べる！」というような特別なことはしていません。
食の取り組み
そうですね…いくつか工夫している食のはありますが、強いて言うならば2つです/span>
①1日1個、1口程度のお菓子をやめた。
②週に数回食べていた揚げ物の頻度を減らした。
たったこれだけですが、体重は着実に落ちています。
この出来事から改めて「食事で痩せるコツは小さな積み重ねだな。」と感じました。1日50～100カロリーの食べ物を1か月間食べ続けると1500～3000カロリー。2ヶ月続ければ、体脂肪約1Kg増えるのです。
これから身体ラインが勝負の季節。食事でお腹痩せしたい方は、毎日の小さな積み重ねから始めてみてはいかがでしょうか。何としてもお腹痩せしてくびれを作りたい方はご相談ください。
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