管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2017年4月からスタジオに通っている40代女性のクライアント様から、約7ヶ月掛けて「−10kgを達成した♫」とご報告頂き、とても嬉しくなりました😊下半身も見違える程細くなり、全身は女性らしいメリハリのあるボディラインに👌
3つの食事と運動の秘訣
①食事
色々と試行錯誤をして、クライアント様だけの効果的な食事方法をみつけました。語り出すと長いので省略しますけど…
・糖質の量
・タンパク質の取り方
・栄養価の高い野菜(海藻やナッツ🥜も含む)
これらが機能しましたね。あ、ちなみにクライアント様は1日3食、結構お腹いっぱい食べています。
②ウォーキング
クライアント様は座り仕事なので、代謝を上げるために週2〜3回30分前後の歩行をしている。また、2回前後のサーフィンもします。座り仕事の消費カロリーは、皆様が思っている以上に少ないのです。立って活動する時間を多く作りました(特に歩行)。
③決意
「一番の要因かな？」と個人的には思いますよ。7ヶ月も続けているんですから。これは痩せるための方法が良かったと言うより、クライアント様の精神の強さ。結果が中々出ない時期もあったけど「痩せたる！」この断固たる決意が一番の要因かもしれません。
今後について
先日は今後について伺ったら「もう少し身体を絞りたい！」とのことだったので、肌の乾燥予防に重点をおいた食事の提案と水分の摂り方についてお伝えしました。
まとめ
体重に変化がなかったり、数字が落ちない苦しい状況もみてきたので、このご報告は凄く嬉しかったです。
2017年のCOMFY ルーキー・オブ・ザ・イヤーを贈ったほうが良いかな？（笑）欲をいえば、内ももと腰回りをもう少し締めたいな…ビックな賞賛を送ると供に、これからも楽しみながら身体を絞って下さい👍
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