管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
COMFYのクライアント様の食事をご紹介します。👌
K様の情報
年齢と性別 : 40代 女性
目的：全身の引締め(特にお腹痩せ)
トレーニング開始から1か月の結果
体重は開始日より－4.0kg。
腰や肩・脇周りがかなりスッキリしてきています。
持病もあるのでそこを考慮しながら、食事は3食のトータルバランスを整えることから始めました。
朝食
beforeは1日に必要なエネルギー(kcal)不足だったので、エネルギー量を増加。
beforeはタンパク質と食物繊維が不足だったので増やしました。
昼食
お菓子ではお腹痩せに必要な栄養価が不足するので、栄養価を上げました。
夜は活動量が低いとのことだったので、昼食にボリュームをつけました。
夕食
腸内環境整え、血糖値の上昇を抑えるため野菜の量を増やしました。
主菜(タンパク質を多く含む食材)だけの食事にならないよう心掛けています。
1品料理だと栄養価が偏るので、様々な食材から栄養素をget。また、夏でも食事量を落とさずに美味しく食べられる工夫をしました。
今回のまとめ
食事は毎日の小さな積み重ね。それがやがて大きな結果を生むのです。
食事で痩せたい方は1食のバランスより、1日のバランスに拘ると良いかもしれません。
「自分に適した痩せる食事って何だろう？」と悩んでいる方はご相談下さい。
楽しく！美味しく！お腹痩せしましょう👌
COMFY バランストレーニング
・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい
このような方はバランストレーニングがおススメ。進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。
詳細はコチラから
関連ブログ
最新情報を受け取ろう！
COMFYのメルマガ詳細はコチラ
COMFYのインスタはコチラ
ゆる～いブログはコチラ
くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい