管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日、久しぶりに同級生と飲みに行ったんですけど、多くの友人は丸々太っていた。「おっさんになったねー。」と茶化しながら(人のこと言えないか…😝)、彼らが太った原因は、過度の飲み食い🍺+運動(歩いたり、立って活動する時間)不足でしょう。まぁ、昔から飲み食いの勢いが凄かったから「皆変わりなく元気で何より👍」って感じでした。
食事だけでは痩せない
さて、基本的に私は「食事だけでお腹痩せできる！」って考えは毛頭にありません。なので、私の食事(栄養)サポートは、ストレッチや歩行などの運動の提案が付いてきます。場合によっては休養(睡眠や疲労回復)のとり方なんかも。お腹痩せに必要なことを突き詰めていくと、最後は結局「運動・食事・休養、3つのバランスなんだよね～。」と着地します。
食生活習慣チェック おデブ度判定
全12問、いくつ「Yes」がつくかチェックして下さい。5つ以上は要注意ですよ～😲
経験則ですが、上から2，3番目に両方チェックのついた方は、食べ方や食事の質が勝負。
4番目はメンタル。5番目は意外と当てはまる方も多いのでは？水分が不足していると代謝上がりませんよ。
単純なチェック方法ですけど、痩せるヒントがいっぱい。COMFYのサービスメニューのバランストレーニングは、このようなチェックシートを利用した簡単な栄養＆休養アドバイスもします。
まとめ
お腹痩せの基本は、運動・食事・休養、3つのバランスです。
痩せたい人はいろーんな方法に目が行きやすくなるけど、上記を念頭に置き痩せる計画を立てることも大切ですよ。
『運動×食』でお腹痩せしたい人はご相談下さい。
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このような方はバランストレーニングがおススメ。進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。
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