食生活習慣チェックでおデブ度判定


食生活習慣チェックでおデブ度判定

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日、久しぶりに同級生と飲みに行ったんですけど、多くの友人は丸々太っていた。「おっさんになったねー。」と茶化しながら(人のこと言えないか…😝)、彼らが太った原因は、過度の飲み食い🍺+運動(歩いたり、立って活動する時間)不足でしょう。まぁ、昔から飲み食いの勢いが凄かったから「皆変わりなく元気で何より👍」って感じでした。

 

 

食事だけでは痩せない


食事だけでは痩せない
さて、基本的に私は「食事だけでお腹痩せできる!」って考えは毛頭にありません。なので、私の食事(栄養)サポートは、ストレッチや歩行などの運動の提案が付いてきます。場合によっては休養(睡眠や疲労回復)のとり方なんかも。お腹痩せに必要なことを突き詰めていくと、最後は結局「運動・食事・休養、3つのバランスなんだよね~。」と着地します。

 

 

食生活習慣チェック おデブ度判定


全12問、いくつ「Yes」がつくかチェックして下さい。5つ以上は要注意ですよ~😲

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経験則ですが、上から2,3番目に両方チェックのついた方は、食べ方や食事の質が勝負
4番目はメンタル。5番目は意外と当てはまる方も多いのでは?水分が不足していると代謝上がりませんよ。

単純なチェック方法ですけど、痩せるヒントがいっぱい。COMFYのサービスメニューのバランストレーニングは、このようなチェックシートを利用した簡単な栄養&休養アドバイスもします。

 

 

まとめ


お腹痩せの基本は、運動・食事・休養、3つのバランスです
痩せたい人はいろーんな方法に目が行きやすくなるけど、上記を念頭に置き痩せる計画を立てることも大切ですよ。

 

『運動×食』でお腹痩せしたい人はご相談下さい。

 

 

 

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