管理栄養士のオンラインで食事トレーニング

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2018年から新しいサービス オンラインで食事トレーニング(食トレ)を開始する予定です。

この記事では、食トレモニター(T様)の取り組みから「どんな感じのサービスなの？あ、なるほどね💡こんなことするんだ👌」とイメージが沸けば嬉しい限りです。

オンラインで食事トレーニングが生まれた経緯

くびれを作るためには、食生活の改善が必要不可欠です。
ただ、食事は生まれてから毎日続けてる習慣だし、食の好みに個人差もあるから改善が難しい😓。それに、糖質制限やファスティングなど、食で痩せる様々な情報が飛び交っているから「何をどんな方法を選んで良いかわからない！😱」と迷ってしまいます。

食で痩せたい方へ「最適な痩せる食生活習慣を身につけて欲しい…そのためにはどうしたら実現できるかな〜。」と考え生まれたのが、毎日個人に合った栄養サポートのできる『オンラインで食事トレーニング』です。

COMFYの食トレのテーマは「食べて痩せる👍」。身体に必要な物を食べながら、楽しく！美味しく！痩せていきましょう🍙

モニター様を通じて、より良いサービス形態を模索し、2018年2～3月に一般の方へサービス開始を目指します。それまでの期間は、週1回食トレに関するブログをアップするので、興味のある方はチェックして下さいね♫

オンラインで食事トレーニングサービスの流れ

【目的】

食事でお腹痩せ(くびれ)効果を高める

①食事画像の送信

普段の食事画像を送って頂きます。

②栄養分析

1を基に栄養価計算をして、不足している栄養素や痩せるために必要な食べ物など、お腹痩せの栄養ポイントをピックアップ。

③姿勢(筋肉バランス)分析

筋肉バランスが整うとお腹痩せ効果をより高めるので、高性能姿勢分析機 peak a body であなたの姿勢をチェック。

④栄養プランの作成と提案

2と3から、最適なお腹痩せ栄養プランを作成しご提案。

⑤オンラインで食トレ

毎日、ラインやメールで食事画像を送って頂き、私がフィードバック。

⑥約2ヶ月でお腹痩せ✌️

食トレモニター T様

年齢と性別 : 40代女性
仕事：デスクワーク(システムエンジニア)
目的：お腹痩せ、便秘の改善

食トレモニター T様の姿勢(筋肉バランス)

お腹痩せをするためには、筋肉のバランスを整えることも大切なので姿勢分析します。上記の画像は、高性能姿勢アプリ peak a body で撮影したT様の筋肉バランス。赤色が濃くなる程、コリの強い筋肉を表します。

T様の場合、お腹全体が真っ赤…コリ固まったお腹の筋肉が胃腸の働きを抑制させ、消化吸収の低下や便秘などの悪影響を及ぼしているかもしれません。ですので、T様にはお腹をほぐす呼吸やマッサージ、ストレッチをご提案しました。具体的な方法は、後日ご紹介しますね。

T様の普段の食事

朝食

昼食

間食(1/2袋)

夕食

画像はT様の普段の食事です。この画像から下記で紹介する③栄養価計算の他、食事の嗜好や量、食べる時間帯などをチェックし、お腹痩せの栄養ポイントをピックアップしました。

これらの食事が日を追うごとに、どのように変化するか😏ブログでお伝えしていきますね👍

T様の食事の栄養分析

T様の普段の食事から摂取している栄養分析の結果です。分析の大きな目的は栄養素の過不足を明確にすることです。栄養バランスを客観的な数値で理解すると、効率良くお腹痩せできます。

例えば栄養分析からT様は、痩せるための栄養素(特にタンパク質・ビタミンA・B群、鉄)の不足が判明。サプリメントではなく、まず始めにそれらの栄養素を多く含む食べ物や料理のレシピ、惣菜などをご提案しています。

今回のまとめ

これから週1回のペースで、ブログにてT様の様子を発信するのでお楽しみに♪
楽しく！美味しく！お腹痩せして、身体が変わる楽しさ・できないことができるようになる喜びをご体感下さい。