【事例紹介】スポーツ上達のヒントはテーマを決めること

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ダンスやサーフィン、マラソンなどのスポーツをもっと上手くなりたい人へ。 先日、ジャズダンスをしているクライアント様とのトレーニングのセッションで「最近、上手く踊れないです。身体が気持ちよく動かないと言うか...レッスン中は…

オーストラリアの選手帯同で気が付いたこと 食事編①

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。何かの試合でオーストラリアへ行くアスリートへ。 先日、サーフィンの選手帯同でオーストラリアへ行きました。オーストラリアの食事と選手帯同で感じたことをお伝えします。   勝つために 試合に勝つために…

東京マラソンのサポートの結果

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 先日はクライアント様が出場する東京マラソンのサポートに行きました。彼らは「ライフセービングを世の中に広める!」という想いを基に走りました。本場までに箱根〜江ノ島間や葉山〜横須賀間を走るなど練習を重ね本場に臨みました。彼らのチャ…

身体を柔らかくする方法はストレッチだけにあらず

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体を柔らかくしたい人へ。 先日、ご相談をうけたクライアント様の望みは「身体を柔らかくして、趣味のバドミントンでの怪我を予防したい。また、股関節が硬く前屈で手が床につかないから、ペタッと床に付けるようになりたい。」ということでした…

スポーツをもっと上手くなるために身体を柔らかくする

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンやダンスなどのスポーツをもっと上手くなりたい人へ。 身体を柔らかくする。「当たり前のことじゃないですか。」と思っていても、スポーツの技術練習や「筋肉をつけるぞー。」と筋トレに力を注いでしまうものです。身体が柔らかいと、…

子供にカルシウムが必要な理由

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小学校高学年~中学生のスポーツをするお子様をお持ちの保護者様へ。 骨へのカルシウム蓄積量は小学校高学年〜中学生でピークを迎えるので、食事からのカルシウム摂取がとても大切。この時期にカルシウムをしっかり摂っておくと身長をぐーんと伸ば…

トレーニングの内容を頭で理解する

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。効率良くトレーニング効果を出したい人へ。 近年、フィットネスクラブに通わなくとも自宅トレーニングやランニング、ウォーキングなど身体を動かす習慣をもつ人が増えてきました。嬉しいですね(^^)。 トレーニングの効果を上げる方法…

ゴルフやテニスの「手打ち」を改善するには

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ゴルフやテニスをもっと上手くなりたい人へ。 手打ちを改善するためには胸の捻り(ねじり)が大切です。ゴルフやテニス愛好家のお客様の身体作りをサポートしていると、胸の動きが悪く「その負担を腕で補っている」ということが多々あると感じて…

【運動神経は遺伝する?】プレゴールデンエイジと遊びの重要性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。5〜8歳前後のお子様をお持ちの方へ。 保護者様と会話をしているとこのようなことを耳にします。 「うちの子、私に似て運動神経が悪いの。」 「私の家系は運動駄目だから。」 「親に似て足が遅いんですよ。」 いえいえ、そんなことあり…

スポーツをもっと上手くなるためには客観的に自分をみる

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンやSUP、ダンス、スポーツをもっと上手くなりたい人へ。   私は自分のエクササイズやサーフの動画を定期的に撮影しています。動画には「うわぁ...マジか...」と目を背けたくなる現実がありますが(笑)客観…

バスケやバレーで身長は伸びる?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お子様をお持ちの方へ 日本人の成人男女の身長は1950~2010年を比べると10㎝程伸びています(1950年男子:約160㎝ 女子:約149㎝。2010年男子:約172㎝、女子:158㎝)。 「バスケットボールやバレーボー…

【レポート】ジュニアアスリートのお弁当比率講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 管理栄養士の烏賊智久(いか ともひさ)と2016年7月10日に開催した、【ジュニアアスリートのお弁当比率講座。これであなたも弁当マイスター】のレポートです。 このレポートを作成したのは私(高橋)ですが、講座は烏賊くんのワンマ…