管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。
こんな記事が目に留まった
以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事でお腹痩せしたい方は、毎食「炭水化物の量を守る」と良いかもしれません。
COMFYのクライアント様(40代 女性 Kさん)の事例を交えてお伝えします。
3ヶ月でウエスト−12cmした…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
30代 女性のクライアント様(Hさん)から「2ヶ月で体重－5kgしました。」とご報告頂きました。
Ｈさんは毎日『運動×食』で頑張っているのから、結果が出てとても嬉しく思います😊
結果を出した要因は多々あ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
トレーニングは日常生活での『間違った姿勢』や『動作のクセ』が出やすい。お腹周りをキュッと締めるならば、それらを修正する身体の感覚も大切です。
間違った姿勢・動作のクセ 事例
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
現在、COMFYに通っているクライアント様は約1カ月間、ちょっとした食改善をしただけで体重－2.0kg。
その取り組み方をご紹介します。
客観的に自分の食事をチェックする
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
立体的にキュッと締まったお腹のラインを作るには、トレーニングの順番が大切です。
やみくもに上記の画像のような腹筋運動をしても、美しいお腹のラインは作りにくいのです。
3つの腹筋の…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
お腹も含め全身を引き締めるなら、筋肉量は増やしながら体脂肪を減らす。つまり、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切なのです。
体重と体脂肪
以下の画像はCOMFYのクライアン…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
・猫背を改善したい
・肩周りの肉をスッキリさせたい
・お腹周りを引き締めたい
このような方は、下腹部を鍛えると良いかもしれません。この記事では猫背と下腹部の関係性についてお伝えします。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
COMFYのクライアント様の食事をご紹介します。👌
K様の情報
年齢と性別 : 40代 女性
目的：全身の引締め(特にお腹痩せ)
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
現在、約5.5ヶ月COMFYに通っているクライアント様(Nさん)はスタート時より体重−9kg、体脂肪率−8.5%。目標としている体重−10kgまであと少しです。
正直、Nさんは「思うように上手くいかない。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
先日の休みはやることが多くて。気がついたら晩御飯の仕度が押せ押せ💦って主夫か（笑）しかも、これから数日間はちと忙しい...
なので、豚汁を作ることにしました💡
具沢山の汁物は野菜を食べられるし、日持ちも…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
肩甲骨を動かすと骨盤周辺の筋肉も連動して動くので、お腹痩せやウエストを細くするのに効果的です。このイメージは結構、大切なのでCOMFYのエクササイズでは重要視しています。
骨盤と肩甲骨の連動
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