管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
現在、COMFYに通っているクライアント様は約1カ月間、ちょっとした食改善をしただけで体重－2.0kg。
その取り組み方をご紹介します。
客観的に自分の食事をチェックする
COMFYではカウンセリングの際にザッと現在の食生活を伺い、体脂肪が増える要因を絞っていきます。
今回ご紹介するクライアント様のケースは『夕食の内容』と『時間』が大きな要因でした。
以下、簡単なクライアント様の1日の食生活です。
年齢:40代 女性
職業:会社員(シフト制ではない)
朝食 6:30 家でパパッと食べる
昼食 12:00～13:30の間 ほとんど外食
夕食 19:00頃もしくは21:00過ぎ 外食が多い
食事内容は昼食と夕食のボリュームが多かったので夕食を工夫し、19:00頃前後に食べるよう心掛けました。
たったこれだけですが、順調に全身絞れています。
まとめ
食でお腹痩せしたい方は、客観的に自分の食事をチェックし、太る要因を絞りこむと良いかもしれません。
『運動×食』でお腹痩せをしたい方はご相談下さい。
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